السلام عليكم انا عندي واحده اعرفها حكتلي انها...

الحديث مع النفس من الممكن ان يكون شيء جيد ويساعدك الشخص على الشعور بالراحة والاستعانة بالخيال والأفكار التي تهدئه وتخفف من ضغوطه النفسية والاجتماعية وإحباطاته الحياتية وغيرها من الأمور, ولكن إدمان الحديث مع النفس وشمول هذا للتحدث مع شخص تحبه بشكل خيالي يشير إلى أنها في طريق تفاقم الأمر إلى اضطراب نفسي كالهلاوس متلًا ويجب عدم الاسترسال بالأمر والتعامل معه بشكل حاسم ويمكن الاستعانة بالتالي:

أهمية تعريض هذه الفتاة إلى الأفكار الصحيحة, بمعنى تذكيرها بأن ما تمارسه من حديث مع نفسها يوهمها فقط بالراحة لأنها هي من توجه أفكارها وبالتالي توجههم للمنحى الذي تود أن تكون حياتها عليه وتوجه مشاعرها لمنحى لا يُشعرها بالألم أو يحقق لها رغباتها, وتذكيرها بهذا التحليل يجعلها أقدر على فهم أن هذا أمر خاطئ وينبهها لضرورة التعامل معه لأنه الآن يملك تأثير على تفاعلها الاجتماعي ونمط شخصيتها وهذا أمر فارق.

تشجيعها على تفريغ عبئها النفسي ومشاركة شخص مقرب منها مشاعرها وأي ظرف نفسي صعب تعيشه كالشعور بالإهمال أو نقص الحب من الآخرين أو مرورها بانتكاسة نفسية/عاطفية تجعلها تلجأ لهذا السلوك أو أنه سلوك بدون إرادتها وتشعر بأنها تنقاد إليه والذي يمكن أن يكون ملمح لفكرة وسواسية..ففهم الظرف النفسي وعدم كبته داخلها خطوة هامة.

• توجيهها إلى ممارسة تمارين التنفس العميق  وممارسة رياضة التأمل التي تساعدها على استعادة اتزانها النفسي الذهني.
• التأكد من كفاية ساعات النوم لها وكونه منظمًا فاضطرابات النوم ممكن ان تحدث هذه الحالة.
• تعلم مواجهة المواقف الضاغطة من خلال التأقلم او المواجهة او التجنب والاستعانة بشخص مقرب منك وحكيم إذا كان الأمر يفوق سيطرتها وطاقتها فلربما هذه الحالة هي طريقة للهرب من التعب النفسي ومسبباته, وتعلم المواجهة يخفض احتمالية الهرب .
  
• تشجيعها لتوطيد علاقتها بالواقع قدر الإمكان, وبالإمكان مثلًا:

• بالإمكان زيارة أخصائي نفسي لتقييم حالتها ومدى حاجتها لجلسات علاج نفسي معرفي سلوكي لمساعدتها في تعلم ضبط مشاعرها وفهم أفكارها والتحكم بها, وتعلم المهارات اللازمة للتعامل مع الذات.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إذا كان ثمة استفسار آخر لديك تفضل بطرحه لأتمكن مساعدتك, نحن دائمًا في خدمتكم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

من الواضح أن حديثها مع نفسها هو ميل للهرب إلى الخيال وأحلام اليقظة وأن هذه الحالة تشعرها بالراحة والانسجام وتحقيقها لآمالها ما يجعلها تسترسل بها.

ومن الواضح من استفسارك أن حبها لهذا الشخص هو حب مرضي وتعلق يؤذيها لأن الحب غير متبادل من الطرف الآخر ووجود هذا الطرف قليل جدًا في حياتها ما يجعل حبها له هو مجرد إعجاب بشخصيته او مظهره او طريقته بالحوار وماشابه, ولابد من إيقاظها من هذه الحالة وتنبيهها بأن الحب لا يأتي بالخيال فقط وأن الإنسان لكي يُحب يجب أن يعطي الطرف الآخر أسباب لذلك وهذه الأسباب يجب ان تكون واقعية حقيقية بعيدة عن الخيال, أي بمقدار ما تطور وتصقل شخصيتها ستستطيع يومًا أن تجد الشخص المناسب لها أو أن تتعرف على هذا الشخص بوقت صحيح .

ولابد من دفعها بكل الوسائل لترك وحدتها وفراغها وتوجيهها إلى المشاركة في فعاليات ومجالس اجتماعية والبدء بتعلم مهارات او لغة جديدة لتوقف تلقائية تفكيرها في الخيال وهذا الشخص, وهذا الأمر يتطلب تفهم واحتواء وعمل جماعي من أفراد العائلة واصدقاءها المقربين.

ولزيادة ثقتها بنفسها وجهوها لمشاهدة فيديوهات يوتيوب محفزة وملهمة وبها رسائل ذاتية ونفسية, ووجهوها لتقييد استخدامها لمواقع التواصل الاجتماعي والتي لربما مثاليتها الغير حقيقية التي يتعرض لها الجميع هي سبب في ضعف ثقتها بنفسها وبإمكانياتها وجعلها تنقاد للمشاعر واحلام اليقظة والعواطف.

أيضًا خاطبوها بعبارات مدح وفخر وذكروها بجوانبها الإيجابية دائمًا وأحيطوها بأقران داعمين ومحاورين متفهمين يجعلوها تميز المناسب من عدم المناسب في أحداث الأيام المختلفة, فالتعلم من الأقران ومن ردود افعالهم وتفاعلهم مع الحياة والقضايا أمر فارق, وكونها ضمن دائرة مشجعة تحسن نظرتها لنفسها.

وأخيرًا بالإمكان زيارة أخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاج نفسي مناسبة لحالتها وتساعدها في صقل شخصيتها وتطويرها .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: