سلام عليكم خالتي متوفية من شي شهر و اجتني مرتين...

أتفهم خوفك وعدم قدرتك على السيطرة على نفسك وانفعالك فالحديث مع الميت في المنام يشعرنا بالتوتر أحيانًا خصوصًا إذا تكرر هذا وهذا التوتر يظهر بملامح جسدية كاضطرابات النوم واضطرابات الشهية والتعطل عن ممارسة المهام اليومية بسلاسة, ومن الواضح أن الخوف الذي يتطور بك أوصلك لوسواس الخوف من الموت, ولكن من المهم أن تدرك أن رؤيتك لخالتك امر أقرب للطبيعي, فوفاتها لم يمر عليه وقت طويل ولربما كان مقربة منك أو تتعرض لها باستمرار في حياتك وتحتك بها كثيرًا وعدم اعتيادك على فكرة فراقها ووفاتها بعد ما يجعل وعيك الباطني ببساطة ينقل هذه المكبوتات إلى أحلامك أثناء النوم, وهو أمر طبيعي يحدث مع الكثير من الأشخاص عند فقدان شخص عزيز عليهم.

لذا من المهم أن تركز على إمداد عقلك بأفكار مطمئنة وضبط اعراض خوفك ويمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- كتابة وتدوين افكارك ومشاعرك بعد الاستيقاظ ما يجعلك تفرغ الأمر بتلقائية وتخفف عبئك, أيضًا بالإمكان مشاركة شخص مقرب منك ظرفك للحصول على دعمه وطمأنته وتقليل خوفك.

- فعل انشطة وطقوس مهدئة فور الاستيقاظ كالاستماع لشيء هادئ او التحدث مع افراد العائلة عن امر بالبيت أو مشاهدة فيديوهات مطمئنة أو مضحكة او مبهجة تشتتت ذهنك عما فيه, إجبار نفسك أيضًا على النهوض للاستحمام والإفطار او الخروج للمشي مثلًا ..وبمرور الوقت ستعتاد الأمر ويبدأ خوفك بالزوال.

- بإمكانك ضبط خوفك وانفعالك من خلال فعل شيء لخالتك مثل إخراج صدقة, المشاركة في فعاليات تطوعية خيرية لأجلها, الدعاء لها, قراءة القرآن لإراحة قلبك والشعور بالهدوء.

- ذكر نفسك بفكرة القدر وأن الله حدد أعمارنا وحياتنا وبذل الطاقة والوقت في العمل والسعي أفضل من إهداره بالخوف, وأن الموت أمر مفروض علينا جميعًا والله أرحم بنا ولا يجب ان نخاف بقدر ما يجب أن نُعد أنفسنا, فالتركيز على هذا الجانب يعينك ويجعلك أفضل في التواصل مع فكرة الموت وشغل وقتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: