احس بضيقة وألم وفراغ مستمر معي من سنة وحدة وصرت...

إن الشعور بضيق الصدر من الاعراض الشائعه التى يمر بها جميع الناس فى لحظات معينه وتكون الاعراض الشعور بضيق الصدر وتعكر فى المزاج العام وعدم الرغبه فى فعل اى شئ او قول اى شئ ويشعر الشخص المصاب بهذا الضيق ان الدنيا ضاقت عليه وهناك أسباب لهذه الحالة فمنها:

• يكون لديك تراكمات نفسيه ولم تبوح بها.
• كثرة الضغوطات الحياتيه اليومية.
• التعرض للاجهاد النفسى والبدنى والاهاق دون اللجوء للراحه.
• قلة ساعات النوم والاصابه بالأرق المزمن.
• إن الاصابه بالتشنج العضلى الذى يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبه فى التنفس وضغط على القلب.
• إن الاكثار من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة.

وللتخلص من الشعور بالضيق عليك سيدى اتباع الاتى:

1. التخلص من التراكمات النفسيه أول باول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه .
2. لابد من ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم.
3. يجب العمل على التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل.
4. من المهم مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين.
5. يجب عليك ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم .
6. يجب عليك ان تعمل على تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء.
7. لابد من الاكثار من ذكر الله تعالى والاستغفار كثيرا ففيه راحه للنفس وطمأنينه والصلاه فى وقتها.
8. يجب عليك ان تنظر لنفسك بنظرة ايجابية.
9. تجنب الجلوس لوحدك بشكل نهائي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب