انا تعبانه اوي نفسي اتعالج نفسي ابقى كويسة نفسي...

بسبب المشاكل الاسرية منذ الطفولة والحياة القاسية بتجاربها وموقفها التي مرت بك جعلتك اكثر ضيقا وتعبا وشعور بالاكتئاب وهو الشعور بالحزن والقلق و بالكآبة والوحدة وعدم القدرة على مواجهة الاخرين وعدم التمتع في معنى الحياة

اعراض الاكتئاب:

الوحدة

اضطرابات في النوم

العصبية الزائدة

اضطرابات في تناول الطعام

عدم الرغبة في ممارسة الجنس

التفكير بالانتحار

عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه

اسباب الاكتئاب:

المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية

التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية

الحرمان العاطفي

الاصابة باحد الامراض المزمنه

وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:

يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة

ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي

وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.

اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.

الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .

الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي

توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .

ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك

الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي