انا طالبة بالصف الثالث الثانوي بدأت دروس من شهر 7 ...

من الواضح من استفسارك انك تعاني من ضعف في التركيز وتشتت في الدراسة وخمول وكسل دراسي يقودك للتفكير المفرط أثناء الانسحاب للدراسة واللجوء لأفكار تجعلك تهرب من الدراسة, ولتحسين هذا الوضع ولزيادة تركيزك في هذه المرحلة الحساسة والهامة لأجل مستقبلك يجب ان تدرك بأن الأمر طبيعي يصيب الكثير ولكن يتطلب أن تبني إرادة صلبة ووعي حقيقي بمستقبلك وأهدافك وما تريد تحقيقه قبل أن تصل لنقطة لا ينفع فيها الندم, ولأجل هذا بإمكانك الاستعانة بالتالي:

- ضرورة تعطيل حسابات مواقع التواصل الاجتماعي واستعادة ذاتك وقدرتك على التحكم بنفسك, وبالإمكان طلب المساعدة من احد افراد العائلة بأن يأخذ الهاتف مثلًا طوال يومك ويعطيك اياه لساعة واحدة او ساعتين فهذه الخطوة تعودك على ترك الهاتف والانتباه للمهام التي عليك.

- ضرورة وضع خطة دراسية جادة تتناسب مع إمكانياتك وقدراتك وعدم ترك الأمر للعشوائية لأن التشتت يتولد من العشوائية , والتنظيم والتخطيط يجعلك أكثر ادراك لما يجب إنجازه, ولأجل هذا ضع خطة معقولة للدراسة  ,واحرص على اعتماد كتابة مهامك اليومية على ورقة ووضعها على الحائط او الصاقها على المكتب لتبقى في مرأى عينك وستعتاد الأمر تدريجيًا وستشعر بهذه الخطوة بأنك شخص منتج ومنجز ويمدك بالرضا والرغبة بالبقاء على هذا الحال, وممكن ان تشمل طبيعة المهام اليومية امور الدراسة وامورك الخاصة كالنظافة والرياضة والاستجمام وامورك الاجتماعية, فقائمة المهام مفيدة لنمط حياتك ومستوى انتاجيتك قبل ان تكون مفيدة دراسيًا.

- ضرورة تجديد نمط الدراسة فبإمكانك مثلًا الاستعانة بسبورة واقلام والدراسة بصوت عالي, أو الدراسة الجماعية مع زملاء طموحين ومبهجين ومريحين فهذا الأمر يحفزك ويجعلك اكثر انجاز ووعي بأنه يجب عليك السعي والعمل والانتباه لدراستك, أيضًا يسهل عليك فهم الدروس وابقاء المعلومات في ذهنك.

- تغيير مكان الدراسة عند الشعور بالملل او النعاس او باللاوعي..والنهوض فورًا لاخذ استراحة وتناول طعام لذيذ او المشي في المنزل او خارجه لبعض الوقت..فتجديد الطاقة في وقت الدراسة هام فالعقل لا يستوعب المعلومات اذا زادت عن 40 دقيقة متواصلة, ايضًا تهيئة مكان الدراسة وجعل اضاءته مريحة وجعله منظم وفيه نباتات يريح بصرك ونفسيتك وتزيد اقبالك على الدراسة.

- مشاهدة فيديوهات تحفيزية وفيديوهات للناجحين لرفع دافعيتك نحو الدراسة والوصول ورغبتك بالفخر وجعل اهلك فخورين بك.

- رتبي نفسك واولوياتك جيدًا واعلمي أن أي أمر/شخص يشغلك عن الدراسة الآن هو أمر/علاقة غير صحية, لأن المحيط يجب أن يكون داعم لدراستك ولوقتك ولتنبيهك بشكل مستمر للصحيح ولضرورة استغلال وقتك.

- اعتماد نمط غذائي صحي مليئ بالعناصر الغذائية والفيتامينات لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط واصلاح اي خلل وضعف وهزال يقودك للخمول.

- اذا شعرتي بعدم رغبتك بالدراسة او تسويفك لها تخيلي فكرة غير مريحة لك وكيف ان تسويفك سيقود لها وستكوني اكثر عرضة للفشل وعدم الرضا ..فلربما هذه الفكرة العكسية تساعدك على زيادة ارادتك وجعلك مبصرة بأن لا قيمة للأعذار وأنك مسؤولة اولى عن حياتك وكل ما ستأخذك إليه الطرق.