خوف حزن طاقه سلبيه افكار سلبية

• ابدأ الانتباه إلى طريقة تفكيرك، عندما تلاحظ إعادة تشغيل الأحداث في عقلك مرارًا وتكرارًا، أو القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها، فأقِر بأن أفكارك ليست مفيدة.
• تحدى الأفكار السلبية واطردها واستبدلها بأخرى إيجابية.
• التركيز على حل المشكلات بشكل فعال والبحث عن حلول أمر مفيد، اسأل نفسك عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعلم من خطأ أو تجنب مشكلة في المستقبل، بدلاً من السؤال عن سبب حدوث شيء ما، اسأل نفسك عما يمكنك فعله حيال ذلك.
• ممارسة ا تغيير مجرى التفكير إخبار نفسك بالتوقف عن التفكير في شيء يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، كلما حاولت تجنب دخول الفكر إلى عقلك، كلما زاد احتمال ظهوره.
• التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة.
• الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير.
• التفاؤل والبحث عن أسباب المشاكل إن وجدت وذلك للتخلص من أساسها.
• أخذ المشورة من أهلها. التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج. تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الاختيار الصحيح.
• الاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب