دكتو انا عندي خوف من الارق كيف اتخلص منه

• القلق والتوتر
• وجود مشاكل تشغل العقل
• عادة النوم الخاطئة
• الافراط في الأكل قبل النوم
• عادات الأطفال الخاطئة
• الاكتئاب
• تغييرات بيئية
• ضغوط نفسية

العلاج:

• ابدأ بتحديد السبب وراء تلك الاضطراب، وكلما حددت السبب تمكنت من إيجاد الحل.
• أرح تفكيرك قبل النوم ولا تدع ما يحصل معك في النهار ينعكس عليك بالليل، بل عود نفسك أن تفصل بين ضغوط النهار عن النوم، والفصل يكون من خلال ان تعمل على إدارة يومك والتخلص من الضغوط أولاً بأول.
• تناول قبل النوم وجبات خفيفة ولا تثقل في تناول الطعام.
• تجنب روتين الحياة اليومي خلال النهار فهذا تجده يظهر عليك في الليل أثناء النوم، لذا جدد من نشاطك ومن طبيعي ما تمارسه خلال النوم.
• استمع لموسيقى هادئة قبل النوم أو استمع للقرآن الكريم فهو يساعد على سرعة الاستغراق في النوم وأن تشعر بالراحة والطمأنينة.
• هيئ المكان من حولك للنوم من ناحية الرائحة والاضاءة. وتلقائياً ستجد أن الخوف يتلاشى ويختفي.