اني أعاني من تشنج عصبي جاء اول مره لي من يومين...

هو انقباض العضلات أو التحزم العضلي والتي تنطوي على تقلصات عضلية في الجسم، والتي تسبب تحفيز الأعصاب أو تلفها ،عادة ما يحدث التشنج العصبي النفسي بشكل لا إرادي، ويتقلص قسرياً دون حسيب أو رقيب، ولا يمكن للشخص الاسترخاء ، وتتراوح شدة التشنجات العصبية من تشنجات خفيفة إلى إزعاج وألم شديد، قد يشعر الشخص أن التشنج أقوى من المعتاد، وعادة ما تستمر التشنجات من ثواني حتى 15 دقيقة، كما يمكن أن تتكرر عدة مرات، ومن المحتمل أن تتكرر عدة مرات.
أسباب التشنجات العصبية :

• عدم التمدد.
• تعب العضلات.
• الجفاف.
• ممارسة الرياضة في درجة حرارة عالية.
• نقص البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم في الجسم.
• عدم ضخ الدم بشكل كافي.
• الإجهاد الشديد من التمارين الرياضية.
• الجلوس لفترة طويلة ليلاً.
• الإفراط في المشي و إرهاق العضلات.
• الوقوف والعمل على ارضية خرسانات.
• الجلوس بشكل غير لائق.
• الإجهاد طوال اليوم.
• أعراض متلازمة تململ الساقين.
• الضغط النفسي والعصبي ، والمواقف الضاغطة.

• يمكنك شد المنطقة المصابة لدقائق.
• قم بتدليك المنطقة التي يوجد بها الشد ولكن برفق.
• الوقوف للحظات، أو التجول في المكان.
• يمكنك استخدام الحرارة أو أكياس التدليك المثلجة.
• تناول بعض المسكنات مثل ايبوبروفين أو اسيتامينوفين.

• ممارسة تمارين المرونة بشكل منتظم.
• العمل من أجل اللياقة بشكل أفضل.
• شد العضلات بانتظام، خاصة عند تكرار التشنجات العصبية باستمرار.
• تجنب الكافيين والكحوليات، مع زيادة الماء والسوائل.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية في درجات الحرارة المرتفعة.
• يمكنك ارتداء احذية مناسبة وصحية.
• الحفاظ على الوزن واتباع نظام صحي غذائي متكامل.
• ممارسة تمارين ليلية، وذلك لمنع تقلصات الساق ليلا.
• على قدر الإمكان تجنب تناول الأدوية والتي تسبب تقلص العضلات.
• التخلص من التوتر والقلق او حتى الخوف ومن المسببات الرئيسية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب