إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
منذ قرابة ال ٣ سنوات توفى والدي وهو صغير بالعمر...
منذ قرابة ال ٣ سنوات توفى والدي وهو صغير بالعمر جلطة كان مهمل بصحتة جدا كان عنده مشاكل بالقلب لكنه كان يقول قولون او شد عضل وهكذا الا ان توفى فجاءة منذ ذلك الوقت انقلبت حياتي ١٨٠ درجة انا مغتربه واهلي في الاردن عندما توفى والدي كنت بالسعودية واقسم الى اليوم لا اصدق انه مات لم اتجاوز فكرة الفقد بعد عندنا عدت الي السعودية بعد العزاء دخلت بحاله خوف وارق وخفقان بالقلب وضيق نفس كنت اشعر اني ساموت كنت كباشره اذهب للطوارئ اعمل تخطيط قلب يكون الوضع طبيعي قال الطبيب حاله نفسية وفعلا ذهب هذه الحاله تكررت هذه الحاله معي عنظما ذهبت لاعزي صديقه توفى اخوها سرطان وهو صغير بالعمر ولكن تجاوزت الحاله وعادا تكررت عندما توفى والد صديق زوجي كورنا كنت اريد ان اصلي جاء زوجي يرجف ويبكي انا عنظما رايته شعرت ان قلبي خرج من ماكنه من شكل زوجي لاني شعرت انه احد من اهله لا سمح الله خدث معي نفس الشي خفقان وارق وخوف قررت بعد هذكه الحاله السفر للاردن ربما انسى واتجاوز الامر لكن بالاردن لم اجد لا راحه ولا فرح ولا شيء سوا الهم والتعب بعد شهر رجعت السعودية ورجعت للاردن بعد ٣ اشهر لان زوجي كان يجب ان يرى اهله لهم حق ايضا بسبب كورونا انقطع السفر وطالت المده المهم سافرنا شهرين ونفس الشي تعب وتوتر وضغط نفسي شديد مجاملات وافعل الامور التي لا احب زيارات كنت اهرب من اهلي لبيت حماي واهرب من بيت حماي لبيت اهلي يوم هون ويوم هناك كنن ابحث عن الراحه لكن لم اجد حدث معي الم بالراس هناك اول مره حدث بالاردن وبعد البحث واستشارة طبيبة قالت ضغط انفعالي اصبحت خائفه ولا استطيع النوم ماذا لو وهل هو خطير و و و اسئلة طوال الليل حتى تطلع الشمس مالحل تعبت جدا جدا بالكناسبة انا ساذهب لطبيب لاعمل تحاليل واتابع الامر اذا كان عضوي او نفسي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
يعتبر الموت من الموضوعات التي تحدث القلق النفسي وبشكل طبيعي لكل إنسان يفكر بالموت ، ولهذا إن كل فرد من افراد المجتمع له تفكيره وله طرقه للتعامل مع الموت ، ولكن حالة الاكتئاب التي دخلت بها له أثر كبير على حالتك وطبيعة تفكيرك الوسواسي اتجاه الموت وفكرت الموت جعلت منك انسان اسير لهذه الفكرة التي تلح عليكِ وتحاولي ان تبقى مسيطرة على تفكيرك وانتي عاجزة عن التعامل معها مع العلم أن اعراض الاكتئاب كثيرة فمنها القلق النفسي والتوتر والشعور بالمزاجية والكأبة والاضطراب بالاكل او النوم او الشعور بالارق وسيطرت فكرة او افكار على عقلك وجعلك تفكر بها ، وهذا الامر ليس سهل علي الانسان ان يسيطر عليكي ، كما يحدث مع حضرتك وسيطرت فكرت الموت على تفكيرك ،
فعلاج هذه الحالة يتطلب منك ان تلتزمي بالتعليمات التالية:
- ان تبقى مع من تحبي.
- ان تطردي فكرة الموت بمجرد ان ترتاد لدماغك .
- ان تواجهي نفسك وافكارك التي تلح عليكِ
- يجب عليك ان تعزز الجانب الديني عندك وان تتقبلي وفاة والدك .
- لابد من تنظمي وقتك وان تستغلي كل دقيقة في ان تحققي ذاتك .
- لابد من تطبيق تمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدعي اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلسي الجلسة التي ترتاحي فيها ، خدي نفس عميق من انفك واكتميه في بطنك لاقصى وقت تستطيعي ان تكتميه واخرجيه من فمك بشكل تدريجي كرري هذه التمرين ل7 مرات ، حاولي ان تغمضي غيناكي وان تتوقف ترددي بداخلك انا مرتاحه وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، رددي انا مرتاحة ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك.
- يجب عليكي ان تراجعي الطبيب حتى يصرف لكي ادوية تشعرك بالرحاة خلال المرحلة الحالية وتواصلي معه لتحصلي على جلسات دعم نفسي ليساعدك في تجاوز الحالة وخفض الادوية بعد فترة زمنية.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود