اعاني من وسواس قهري الخوف من الموت لسنين كنت...

إن أخد الأدوية من رأسك يعتبر هذا خطأ كبير ومن الطبيعي ان لا يظهر اثر للادوية لان الادوية الخاصة بحالة الخوف والهلع تتطلب تدخل من طبيب نفسي وإن الخوف من الموت يعتبر خوف غير طبيعي ألا وهو الفوبيا ويعتبر من أمراض الخوف غير الطبيعي هي نوع خاص من أمراض نوبات الهلع والذعر الشديد ويعرف بإسم الخواف أو الفوبيا على أنه خوف كامن مزمن وغير مبرر (غير منطقي) من شيء أو مكان أو سلوك معين او فكرة ما ، يؤدي لقيام المريض بمحاولات واضحة للهروب من موقف خوفاَ لمواجهة الشيء أو الظرف الذي يعتبره المريض خطرا على حياته، ويعتبر الخواف من أكثر انواع القلق النفسي عند النساء لا الرجال ، وهناك العديد من الاسباب وراء هذا النوع من الخوف وهي اضطراب بالنواقل العصبية ،والعوامل الوراثية أو التعرض لموقف او تذكر موقف حدث او سمع عنه عن الموت
والعلاج النفسي للخوف يتطلب من حضرتك ان تجددي علاقتك بربك وان تقويها بالذكر قبل النوم بالفراش وان لا تذهب لفراشك حتي تشعري بالنعاس ولا تنامي في النهار حتى تنظمي نومك ليلاً.

1. يجب عليكِ ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي.
2. يجب عليكِ ان تعملي على مواجهة الافكار السلبية التي تسيطر على دماغك.
3. لابد من توفر الإرادة والعزيمة عندك لمساعدة نفسك في التخلص من هذه المشكلات.
4. يجب عليك ان تطبق تمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلسي الجلسة التي ترتاحي فيها ، خدي نفس عميق من انفك واكتميه في بطنك لاقصى وقت تستطيعي ان تكتميه واخرجيه من فمك بشكل تدريجي كرري هذه التمارين ل7 مرات ، حاولي ان تغمضي غيناكي وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاحه ورددي اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، رددي انا مرتاحه ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس اجعلي  التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعدي 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حركي اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وارجعي للمكان الذي انتي فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك.
5. سيتم تحويلك للطبيب لوصف دواء يتناسب مع حالة الهلع.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

لابد منك أن تقوي على هذه الحالة وان لا تستسلمي لظروفك الحالية وخاصة حالة الهلع ولابد أن تنطلقي بحياتك ولابد منك ان لا توقفي حياتك وحاولي دوماً ان تسعى لتحقيق ذاتك واتبعي التعليمات التالية:

1. يجب عليكِ أن تقومي بتطبيق تمرين الاسترخاء كلما شعرت بأن هذه الحالة ستسيطر عليكي ، وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلسي الجلسة التي ترتاحي فيها ، خدي نفس عميق من انفك واكتميه في بطنك لاقصى وقت تستطيعي ان تكتميه واخرجيه من فمك بشكل تدريجي كرري هذه التمارين ل7 مرات ، حاولي ان تغمضي غيناكي وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاحه ورددي اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، رددي انا مرتاحه ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس اجعلي  التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعدي 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حركي اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وارجعي للمكان الذي انتي فيه ، هكذا تخففي التوتر والخوف الموجود عندك,
2. يجب عليكِ ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
3. يجب عليكِ أن تعززي ثقتك بنفسك من خلال النظر للجانب الايجابي بشخصيتك .
4. يجب عليكِ ان لا تعطي قيمة او وقت للتفكير بإمور لا تعني لكي شيء,
5. نظمي اوقاتك وفكري بمستقبلك واستغلي كل دقيقة في الوصول لاهدافك .
6. اعملي على تحقيق ذاتك من خلال الوصول لما تصبوا له .
7. تجاهلي هذه الحالة لو حاولت تسيطر عليكي وفكري باي أمر اخر .
8. اجلسي مع المحببين اليكي .