إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

طيب ابدا ب المشكله ب اللي ملهاش ملامح مش عارف ابدا...

تم تقييم هذه الإجابة:
طيب ابدا ب المشكله ب اللي ملهاش ملامح مش عارف ابدا اذاي ولا بقول لي كدا مع ان مش عارف اذا كان دا هيفدني ولا لا. بس يعني ف الاول والاخر اكون اتكلمت شويه ذب ما انا ديما بتكلم مع نفسي ف دي حاجه مش جديده انا عمر عندي 21 سنه حاليا بدايتي مش عارف اي وامتي بس كل اللي افتكره ان البدايه كانت منذ الطفوله علي ما افتكر ان لما مكنتش بلعب كوره مع صحابي ف المدرسه وان البنات كانو بيجو يتحيايلو عليا العب معاهم ومش كنت برضي تقريبا ممكن اكون كنت بنكسف ذات مشكلتي لما كبرت شويه وحبيت بنت ومكنت قادر اكلمها مش عارف بقا لي لمده 3 سنين وعدن السنين وعديت الموضوع قولت مراهقه وكدا وكبرت شويه وكبرت مشكلتي بقيت شبه مش بعرف اتعامل مه الناس الجديده ف حياتي او بتعامل بس بصعوبه ولما بمشي ف الشارع بحس ان كل الناس مركزه عليا وبصالي لدرجه ان انا مشيتي ساعات بتتلخبط او بتتهز من كتر مانا فاكرهم بيبصو عليا وانا بمشي مبعرفش ابص لحد ف عينه وساعات كتير بقنع نفسي ان محدش مركز معايا ولا اي حاجه وان دا عادي يعني عندي خنقه وميول ان انا اموت نفسي وارتاح بس هموت كافر ومش هيجيلي قلب اموت نفسي بس ديما ف تفكيري اخرها دلوقتي عندي مشاكل أسرية ووالدي ووالدتي انفصلو عن بعض بعد ما رجعت من السفر اه مانا كنت بدرس برا مصر ف السودان ورجعت سنه كامله غربه بس انا مخنوق جدا ومبقتش طايق نفسي الله اعلم بعد ما تجاوب ع الرساله هكون فين بس اللي ربنا كاتبه لينا خير او شر بقا ما الواحد معدش شايف حاجه عدله ف حياته من كل ناحيه ساعات بحس ان انا كافر وبالتالي مش هيفرق اموت ولا لا ما انا كدا كدا كافر لفظيا بس بقول كدا من كتر ما تعبت من الدنيا مفيش فرحه مع ان انا حالتي الماديه ممتازه ومتربي تربيه اللي نفسي فيه بجيبه ع طول والله انا مش فاهم بقول اي ولا اي وانت كمان اكيد مش فاهم. فرصه سعيده اه انا دورت بيقولو ان دا رهاب اجتماعي . وملحوظه اخت دوا باروكسيتسين لمده شهرين ونص ومش جايب مفعول او كويس احسن من الاول وبعد كدت يطلت تدريجي بس رجعت لنفس الحاله .

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين مما يؤدى الى تجنب المواقف الاجتماعية و عادة ما يصاحبها تقييم منخض للذات و خوف من النقد

و من أعراض الرهاب :                                                                                      

- التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه

- الشعور بضيق التنفس و الغثيان

- الشعور بارتجاف الاطراف

- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار

-التأتأة و التلعثم و قد يصل الأمر الى نطق عبارات غير مفهومة

- الخوف من التواصل مع الاخرين و اللجوء الى العزلة

- الاحساس بالقلق و التوتر بأن هناك من ينظر اليه

علاجه:

- ثق بنفسك و ابحث عن مهاراتك التى ميزك الله بها عن الآخرين و استغلها

- عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء و العد لخمس

- واجهة الأفكار السلبية  والمخاوف التى تهاجمك عن التواصل مع الناس و تذكر انها مجرد أفكار و ليست حقيقة

- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها

- ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة فالحياة بلا هدف حياة فارغة تجعل صاحبها عرضة للاحباط و الحزن

- بادر فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية فستعطيك احساس أكبر بالثقة و السعادة

- مارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية 


يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار