دلوقتي انا متجوزة وعندي طفلين ولد عندة ثلاث سنوات...

عندما يوهم الانسان نفسه بأنه متزن وهادئ فإن ذلك ينعكس على تصرفاته من ناحية النفسية وبالتالي ينعكس على ردود الفعل، وحين يوهم الانسان نفسه بأنه عصبي وليس له خلق للتعامل مع كافة تفاصيل الحياة أو غيرها فإنه من الطبيعي أن يكون تركيزه على التفاصيل التي تثير عصبيته،
إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها للتخلص من العصبية:

• حددي الأشياء التي تثير عصبيتك وتجنبي ان تتواجهي معها بشكل مباشر في الفترة الحالية.
• دعي تركيزك يكون على الأشياء الجميلة وطوري من قدرتك على التجاهل وخاصة للأشياء والتفاصيل المرهقة والتي تثير عصبيتك.
• كوني على ثقة أن سرعة تخلصك من تلك العادات السلبية مرتبطة بالرغبة الإرادة الداخلية بالتغيير.
• حاولي أن تفكري بعواقب الأمور قبل أن تتكلمي وتغضبي وتبدي ردة فعل سلبية واحرصي على ان تتعاملي مع الناس كما هم لا كما تحبي أن يكونوا، فتقبل الآخرين كما هم له دور كبير في رد الفعل التي ستخرج منكِ.
• كلما تذكرتِ أن ردود فعلك العصبية قد تخسرك الكثير من الأشخاص من حولك كلما عملتِ على ضبط نفسك.
• ضبط النفس يكون من خلال تعودك على تطبيق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، فكلما شعرتِ بأنكِ ستفقدين السيطرة على نفسك من خلال أخذ نفس عميق من الفم وكتمه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري التمرين كلما أتيحت لكِ الفرصة، فيساعدك ذلك على الاسترخاء الهدوء.
• تجنبي ان تستمري بترديد انا مش فارقة معي، بل دعي كلامك موزون قبل ان يصدر منكِ.
• راجعي نفسك في تصرفاتك فالإنسان هو أصدق من يحاكم نفسه ولكن اختاري وقت مناسب تجلسين فيه مع نفسك جلسة هدوء وصفاء ذهني.
• تقربي من زوجك ودعي حسن الظن يكون سيد الموقف مع عدم السماح لنفسك بتفسير وتحليل ردود الفعل بل تجاهلي كل ما هو سلبي.
• تقربي من زوجك وصارحيه برغبتك بالتخلص من العصبية واطلبي منه ان يكون سند لكِ، فهذا له دور في توطيد العلاقة بينكما.
• كوني دائمة الاهتمام بمظهرك الخارجي فهذا ينعكس على الحالة النفسية والمزاجية.
• عدي للعشرة عندما تشعرين بالانفعال في بعض المواقف قبل أن تتحدثين كي تكون لديكِ فرصة لضبط نفسك والتفكير من جديد في رد فعلك.
• مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي فهي لها دور في بعث الراحة داخل الجسم والهدوء وطرد الطاقة السلبية من داخل الجسم.
• عدلي البنية المعرفية لديك وكوني على ثقة أن الرضا والقناعة لها أثر كبير في شعور الشخص بالهدوء والسكينة.
• اعملي على تقوية الوازع الديني فله دور كبير في دب الراحة والسكينة داخل الجسم.