انا مخنوقة اوى وتعبانه وبفكر فى الانتحار

انا مخنوقة اوى وتعبانه وبفكر
إن الشعور بالخنقة والاحساس بالتعب يرفقها العديد من الاعراض كاضطراب فى النوم و فقدان الشهية و ضعف التركيز و الشعور الشديد بالارهاق من اقل مجهود و كذلك الشعور بالحزن المستمر و كثرة البكاء مع الميل للعزلة و تجنب المناسبات الاجتماعية و قد تتفاقم تلك الأعراض وصولا الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار و للتقليل من الشعور بهذه الحالة يمكنك اتباع النصائح التالية:
-ممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية و تجديد النشاط.
- تغير نمط الحياة الروتينية و تفريغ الطاقة تجاه ممارسة الهوايات و فعل الأشياء المحببه لديك.
-التحدث مع الاشخاص المقربين و الفضفضة لهم.
- تنظيم اليوم و ادارة الوقت يخفف الشعور بالضغط.
-اشعل يومك و اجعله ملىء بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ فى حياتك. 
-يجب ان تغير الورتين في الحياة له ايجابيات كثيرة.
-ثق بنفسك و بقدراتك و أعلم أن الله جعل لك ميزة تختلف بيها عن الآخرين فاكتشفها و اجعلها آداة لتحقيق النجاح فى حياتك .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب