أنا طالب بكلية الهندسة نشأت علي التربية الحازمة...

الواضح من حدثك أن بداية اصابتك بالاضطراب كان وسواس الموت ، ومن ثم اصبح لديك أفكا وسواسية مختلفة وليس في الموت فقط ، وبالتالي عامة انت تعاني من الوسواس القهري عامة ، والذي يحتاج الى تقييم من قل الطبيب النفسي وتحديد الأفكار المتسلطة وعلاقتها بمواقف الماضي أو الخبرات ورسم خطة علاج متكاملة الى جانب العلاج الدوائي ، حيث ان الوسواس القهري :

هو أحد الاضطرابات المرتبطة بالقلق، وعبارة عن هواجس ومخاوف تتمثل في أفكار قهرية تسلطية تستحوذ على العقل ، وتجعلك دائم الانشغال بها ،ويصاحبها حالة من مشاعر الخوف ،والقلق التوتر، وتعيقك من ممارسة حياتك اليومية ،وينتج عنها سلوكيات نمطية متكررة ،حيث يقوم المريض بهذه الأفعال في محاولة للتخلص من الاجهاد النفسي أو الألم والتخلص من مشاعر القلق بشكل مؤقت ليعود الى تكرارها للتخفيف من حالة القلق.

أعراض الوسواس القهري : 

• اعراض مرتبطة بالافكار :

1. الخوف من الاخطاء .
2. الخوق من العصبية او التصرف بطريقة خاطئة .
3. الخوف من الموت .
4. التفكير المعمق في إيذاء الاخرين لك .
5. الخوف من الخطئية والمبالغة بالامور .
6. المخاوف المرتبطة بالجنس .

• اما الاعراض المرتبطة بالسلوك :

1. تكرار غسل الايدي .
2. حركات الاصابع بطريقة معينة .
3. التكرار في العد .
4. يقوم بتنظيم وترتيب الامور بطريقة واحده .
5. يمسك اي ادةو ويسمعها او غيره .

ومن المسببات للاصابة بالمرض :
اضطراب بالجانب الكيميائي للدماغ وخاصة في النواقل العصبية (السيرونوتنين) بالاضافة الي الدوبامين وغيره من النواقل ، كذلك قد يكون هناك جانب وراثي او استعداد يظهر عند الانسان عند تعرضة لموقف شديد من البيئة المحيطة به .

العلاج

1. العلاج النفسي ويتمثل في العلاج بجلسات المشورة والحوار لدى أخصائي من جلسات تفريغ،وتوجيه المريض للتغلب على أفكاره والهواجس والمخاوف من خلال اكسابه تقنيات مواجهة القلق والاجهاد ،وتلقي جلسات الدعم العلاجية الفردية.
2. العلاج المعرفي والذي يكمن في تعديل البنية العرفية( السيكما) بالتخلص من الأفكار والمعتقدات الغير منطقية التي من شانها اثارة القلق ،وتبني أفكار متزنة وسليمة.
3. العلاج السلوكي من خلال..

*ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل بانتظام.
*ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الاقل يوميا من 40-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق وفي أماكن خضراء.
*محاربة هذه الافكار بعدم الاستجابة لها وعدم القيام بالسلوكيات الناتجة عنها.
*عندما تشعر باثارة هذه الأفكار وتواردها الى ذهنك قم من مكانك فورا وافعل أي نشاط يتطلب تركيز حتى تشتتت نفسك عنها.
*حاول شغل وقتك طوال اليوم باعمالك وهواياتك.

4. العلاج بالتخيل،تخيل أنك تقدمت لمدة شهرين أو أكثر ولاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الوسواس ويعيق حياتك ويسلب راحتك ،ثم أعد التخيل مرة أخرى وأنك تقدمت في الحياة نفس المدة السابقة دون هذا الوسواس وكيف تشعر بالراحة والحيوية في حياتك ،حيث أن التخيل يساعدك ويحفزك على مواجهة مخاوفك وأفكارك السلبية والتخلص منها للتخلص من الوسواس.
5. العلاج الدوائي، يجب التوجه للطبيب لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب والالتزام به.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب