إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38050 | نسبة الرضا 97.6%

أخصائي تغذية

كيف انقص ٥ كيلو خلال اسبوعين مع العلم لا اتناول...

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف انقص ٥ كيلو خلال اسبوعين مع العلم لا اتناول الوجبات السريعة ولا اي شي يحتوي علي السكر

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38050 | نسبة الرضا 97.9%

كيف أنقص وزني؟

  • يحتاج منك نزول الوزن لاتباع رجيم معين مع تمارين رياضية معينة لنزول الوزن بشكل صحي.
  • قم بتناول وجبات خفيفة و صحية طوال اليوم
  • عدم إهمال وجبة الإفطار
  • تناول الطعام ببطئ والابتعاد عن الأكل السريع
  • شرب كوبين من الماء قبل البدء بتناول الطعام
  • ابتعد عن المشروبات الغازية والمحلاة
  • تناول الكثير من السلطات لأنها غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع

مثال لحمية صحية
  • الفطور: كوب حليب قليل الدسم +  كوب شوفان أو 2شريحة خبز أسمر+ موزة أو تفاحة صغيرة الجم + 2ملعقة كبيرة زبدة الفستق 2أو بيضة مسلوقة
  • وجبة خفيفة: 2 قطعة بسكوت من القمح الكامل أو نص كوب ذرة+ حبة اجاص أو حبة كيوي
  • الغداء: 4 ملاعق أرز او حبة بطاطا مسلوقة + كوب خضار مشكلة مطبوخة ( كوسا+ جزر+ بوكلي+ فليفلة) أو كوب ونص سلطة خضراء + 120غ صدر دجاج أو لحمة عجل أو سمك فيليه مشوي أو كفتة مشوية أو كوب ونص عدس مطبوخ أو فول أخضر
  • وجبة خفيفة: 45غ مكسرات غير مملحة أو قطعة بسكوت مملح + ملعقتين كبيرتين زبيب أو مشمش مجفف أو تين مجفف
  • العشاء: كوب حمص مطبوخ مع رشة كمون وليمون أو كوب لبن قليل الدسم أو 30غ جبنة بيضاء مغلية + حبة خيار أو ورقتين خس أو حبة فليفلة أو نفس وجبة الفطور بدون خبز.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38050 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار