إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14751 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

أحس بضيق دايماً و تفكير مستمر في أفكار و أحداث من...

تم تقييم هذه الإجابة:
أحس بضيق دايماً و تفكير مستمر في أفكار و أحداث من خيالي
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا لم أزور طبيب و لا أستخدم أي أدوية
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
نعم أن

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14751 | نسبة الرضا 98.6%

التفكير السلبي يجعل الشخص يرى كل شيء من حولة سيئ، بحيث يرى المشاكل و لا يرى الحلول و يرى العيوب و لا يرى المميزات، و بالتدريج تسيطر الأفكار السلبية على حياة الشخص فتسبب له القلق و التوتر والمخاوف والشعور بالضيق والخنقة، كما وتدفع الانسان نحو الهروب من الواقع من خلال تخيل مواقف والاسترسال بالتفكير بها، مما تؤثر على حياته بشكل كبير
أسباب التفكير السلبى:
التعرض لخبرات سيئة بالماضى و ضعف الثقة بالنفس و القلق الشديد والخوف من المستقبل
للتغلب على الأفكار السلبية يمكنك اتباع النصائح التالية:
  • اشغل يومك بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ فى حياتك
  • ابتعد عن الاشخاص السلبين و المحبطين ذو النظرة التشاؤمية واعمل على مخالطة الاشخاص الايجابين
  • ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و انها مجرد توقعاتك السيئة وركز تفكيرك على الحاضر وعشه بشكل أفضل 
  • لا تفكر بالأحداث الماضية
  • في حال بدأت بالتفكير بأحداث من خيالك لا تستسلم لها بل حاول ان تغير مكانك او اشغل نفسك بأي شيء من حولك
  • مارس الرياضة ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية
  • قم بممارسة تمارين الاسترخاء فهي تساعد على خفض القلق و التوتر واستعادة التوازن النفسى
  • قم بكتابة كل الأفكار السلبية فى كل جوانب حياتك وحددها ثم اكتب عكس هذه القناعات فى ورقة أخرى  وبعدها مزق ورقة الأفكار السلبية وتخلص منها واقرأ الايجابيات بصوت مسموع وخاصة قبل وقت النوم حتى يقوم العقل الباطن بتخزينها و تكرارها ، حاول ان تكرر هذا النشاط أكثر من مرة كلما أتيحت لك الفرصة.
  • أداء الفروض و التقرب من الله مهمة فيها طمأنة القلب و راحة النفس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14751 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار