تعبانه انهرت فجاه

ان اشارتك الى التعب النفسي والانهيار ، يعني معاناتك من ظروف أو تجارب غير سارة ، ونظرا لمعاناتك من تلك الظروف والكبت ، لم تعد لديك القدرة على التحمل فكل اسنان له طاقة معينة من التحمل ، وبالتالي هي خالة نفسية تشعري بها بنقصان الطاقة ومشاعر الضيق والاختناق والتوتر والضغط النفسي العام ، واليك الارشادات التالية للخروج من هذه الحالة :
حددي المشكلات أو الظروف التي أوصلتك لهذه الحالة واعملي على علاجها أو التخلص منها جذريا.
مارسي الرياضة بانتظام.
مارسي تمارين التنفس العميق ، واليوغا للتخلص من مشارع الضيق والكبت ، ويفضل ان تكون في الهواء الطلق ، مرتي يوميا لمدة لا تقل عن نصف الساعة.
احرصي على اخذ قسط كافي من النوم ، من 6-8 ساعات ليلا يوميا .
اهتمي بكل ما هو ايجابي ، وهويات واهتمامات وانشطة تحسن من مزاجك وتبعث اليك السرور.
تحدثي عن مشاعرك لأحد المقربين عن مشاعرك بهدف التفريغ وايجاد الدعم من المقربين.
اذا شعرتي بانك لا تسيطري على انفعلاتك ومشاعرك ، وهذه الحالة تعيق نشاطك اليومي ، عليك التوجه للطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب