أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن الصحة...

مرض الوسواس القهري عبارة عن مخاوف وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغمًا عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص مثل الانشغال الدائم بالنظافة الشديدة، والفكرة التي تلازم الشخص مثل التلفظ ضد الدين وهو في مجلس ديني، بالإضافة إلى الحرص على النظام الشديد، وتفحص الأشياء أكثر من مرة، التأكد من فعل شيء لمرات متتالية، او افكار الشك أو افكار تتعلق بالموت والتعامل مع الاخرين ويمكن معالجته نفسيًا أو دوائيًا أو بالطريقتين معًا حسب درجة المرض وشدة أعراضه, ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او تركيز الانتباه بالقراءة مثلا أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة أو النهوض للاستحمام وماشابه.
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا عدم ترك نفسها للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسها وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بها وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلها تخسر حياتك فقط, بإمكانها إعطاء عقلها تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادها على ذلك وتدريب نفسها على التعليمات يحسن استجابة عقلها لها.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورها بتفهم الاخرين لحالتها وافكارها الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلها أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارها.
• ممارسة الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنها..
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتها ومدى حاجتها لعلاج دوائي ولإرشادها للممارسات السليمة لتضمن عدم حدوث انتكاسة في المرض أو أن يتضاعف إلى إدمان أو اكتئاب أو افكار انتحارية , ففي حالة عدم القدرة على العلاج  فحديثها مع طبيبها عن الوساوس القهرية التي تراودها من شأنها مساعدتها على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تاثيرًا.
• توجيهها لتبني نمط حياة متجدد وهادئ كرعاية النباتات, الخروج للتنزه في الطبيعة, رؤية الأصدقاء, زيارة الأقارب, البدء بتعلم لغة/ مهارة جديدة, فكلما أشغلت نفسها كلما تبدد الوسواس داخلها.

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: