انا نفسي تعبانه وتحت صفر وحاولت انتحار كم مره...

من الواضح أن حضرتك تعاني من حالة اكتئاب حاد وهي ما اوصلت للتفكير بالانتحار وإن هذه الحالة تظهر من خلال العديد من الاعراض فمنها ما يترك اثر مباشر على النفس والجسد ويترك حيث يترك اثر على طريقة التفكير او التعامل مع البيئة المحيطة، حيث يترك اثار نفسية واجتماعية وللاكتئاب الشديد مجموعة من الأعراض منها :

1. الشعور بالحزن العام .
2. الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
3. الشعور بالكسل والخمول . 
4. فقدان الطاقة والنشاط .
5. ظهور اضطراب بالنوم  اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
6. ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
7. الشعور بالألم بالمعدة والصداع .
8. فقدان الثقة بالنفس .
9. الانفعال والعصبية .
10. التفكير بالانتحار .
11. التوتر والقلق .
12. العزلة عن الاخرين .
13. الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
14. الحقد على الذات ببعض الحالات .
15. الاحساس بإنعدام الامل .

حتي هذه اللحظة لم يتم تحديد السبب الرئيسي الذي يجعل الفرد يصاب بالاكتئاب ، ولكن هناك مجموعة من الاسباب منها :

1. الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله  .
2. الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
3. عوامل بيولوجية 
4. عوامل وراثية 

الارشادات التي يمكنك ان تستخدميها في مساعدتك لنفسك هي :

• يجب عليكي ان تواجهي الافكار المحبطة التي تسيطر عليكي.
• يجب عليكي ان لا تجلسي لوحدك لاي ظرف إن كان .
• يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبيها والهدف ان تحسين حالتك المزاجية .
• ان تبتعدي عن مصدر الضغوط النفسية ولابد من ان تتقربي من هذا الشخص وان تستمحي خاطرة وان تطلبي منه ان يتحملك وان يوجهك عندما تخطئي.
• يجب عليكي ان تواجهي الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو الانتحار بان الانتحار حرام وان الله سيحاسبني .
• لابد منك ان تنظر لاي فكرة سلبية انتحار او غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها .
• لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• لابد منك ان تراجعي مختص نفسي او طبيب ليساعدك بجلسات نفسية مباشرة وجها لوجه.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب