إسأل اخصائي نفسي الآن

الزواج و الإرشاد الأسري

تم تقييم هذه الإجابة:

دكتور بيه الم

إطرح سؤالك

دكتور بيه الم

اهلين

نفسيتي تعبانه جدا

لا

لا

دكتور بيه الم فقدت الغالي

نفسيتي تعبانه

حيل

الفراق صعب

بداية أنا اتفهم مشاعرك ، فلا تحبسيها حيث من الطبيعي أن يشعر الانسان بالحزن والضيق والالم النفسي نتيجة للفراق .

نصائح للتغلب على ألم الانفصال:

لا تكبح مشاعرك أو تحبس دموعك ، فأخبر شخص موثوق ومقرب بمشاعرك بهدف التفريغ ، والحصول على الدعم والمساندة.
كتابة المشاعر الحزينة والسلبية على دفتر فهي أيضا احدى وسائل التفريغ ومن ثم تمزيق الدفتر.
مارس الرياضة لكن لا تفرط في بها إلى حد الإجهاد ذلك من شأنه أن يقلل مستويات الإجهاد ويحسن الأداء المعرفي لديك، ويعزز مزاجك.
كن أقوى من مزاجك السيء ، وأرغم نفسك على الخروج من البيت مع صديق أو مكان جميل ، غير من روتين حياتك عامة.
ساعد نفسك على النهوض من جديد بالنظر الى الأشياء العظيمة والايجابية في حياتك حتى تشعر بالامتنان.
قم بمساعدة الآخرين والعطاء ، ذلك يحسن من مزاجك ويساعدك في تخفيف الكآبة.

المحادثات تتم ضمن هذه البنود

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!