دكتور.. مساء الخير.. أنا أنثى عمرى ٣٧ سنة و منذ سن...

أتفهم صعوبة ما تمرين به وثقل هذه الحالة عليك وتأثيرها على جوانب ارتكازية في حياتك وعقيدتك ما يبقيك حبيسة الصراعات والتعب النفسي, واستسلامك للوساوس القهرية وتبنيك لها لا يتولد بسبب حبك لهذا الأمر إنما بسبب كونها شديدة جدًا وتصيبك بالقلق المبالغ فيه وشعورك بالراحة فقط عند خضوعك لها وتبنيها وممارستها, وشعور ذهاب القلق هذا يريحك ما يجعلك تفكري به كتصرف تريدي اعتماده, وطالما أن سلوكك متولد من اضطراب نفسي لا يد لك في تكونه فالأمر ليس شرك ولكن يتطلب أيضًا ألا تخضعي له بشكل كامل وألا تنقطعي عن الصلاة بسبب شعورك بأن العبادة غير مقبولة, وتأكدي أن الوسواس القهري يتطلب محاولات نفسية صلبة ويحتاج إرادة كبيرة من الشخص ويجب أن تطوري بك هذا الأمر قدر الإمكان لأجلك قبل أي شيء آخر.

ومن الواضح أن درجة الوساوس القهرية لديك شديدة جدًا, ومتعلقة بشكل أكبر بأفكار دينية عقيدية وهي ما تقودك لهذه التصرفات الغير متزنة ولربما ما ساعد في تفاقم هذه الوساوس هو التقلب الديني للمحيط من حولك أو تواجدك في دائرة رفاق سيئة,  أو ضعف في التربية الدينية تقودك للتصرف هكذا, والوساوس القهرية تشمل وجود أفكار شديدة تلح على عقل الشخص وتشعره بالتوتر وعدم الراحة وتضطره للاسترسال معها لتهدئتها وتخفيف وطأتها ما يضعف اتزانه النفسي والذهني ويظهره بصورة غير متزنة وسط محيطه وقد يكون بها إيذاء لنفسه أو للآخرين من حوله.

كيف يمكن التصرف معه وتخفيف وطأة الوسواس القهري؟

• توجيه المحيط المقرب منك لعدم الاستجابة لحديثك أو التفاعل معه لإحباطه وإجبارك على عدم المبالغة فيه أكثر بالإضافة إلى مشاركتهم ظرفك النفسي ليكونوا بمثابة دعم ومنبه خارجي لك لعدم فعل أي سلوك به ضرر.
• تغيير مجرى تفكيرك فورًا نحو أشياء أخرى كالخروج لزيارة أقارب أو مشاهدة فيلم  مريح أو اقتراح الهاء نفسك في الطبخ أو القيام بمهام المنزل أو الخروج للمشي والاحتكاك بالحياة.
• ضرورة متابعة طبيب نفسي بانتظام لتقييم حالتك بشكل منتظم ومدى التحسن أو التفاقم للتصرف ومراجعة العلاج بناءً على هذا التقييم , بالإضافة إلى إمكانية تنظيم جلسات علاج معرفي سلوكي عند أخصائي نفسي لتعديل أفكارك ومساعدتك في إعادة ضبط تفاعلك مع الحياة ومواجهة وضبط وساوسك.
•  شغل وقتك بالكامل لألا تجد وقتًا تنقاد به للمعتقدات الخاطئة وتسترسل بها كممارسة الرياضة يوميًا أو تعلم مهارة جديدة تفيدك مهنيًا وأكاديميًا من خلال الانترنت مثلًا أو التركيز في القراءة أو الخروج لدورات وورش عمل وماشابه.
• المشاركة في المجالس الدينية لزيادة الوازع الديني داخلك وإعادة تنظيم أفكارك ويمكن أيضًا مشاهدة فيديوهات تتعلق بأشخاص عانوا من وساوس قهرية عقيدية وكيف تعافوا منها وكيف تعاملوا مع خطأ هذا الاعتقاد  فلربما هذه المحاولة تجعلك توقف أفكارك الغير عقلانية وتدرك أهمية ان تتعافى وتساعد نفسك قبل الوصول إلى حد لا تستطيع فيه إنقاذ نفسك...فالتعلم من تجارب الآخرين مفيد.
  

   يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: