خطيبي عصبي جدا بس هو بيحبني بس بيتعصب عليا من اقل...

العصبية الزائدة من أكثر الأمور التي تثير القلق لمن يعاني منها ويشكو منها باستمرار، فهي تؤثر على صحته النفسية وعلاقاته بالآخرين واستجابته للمواقف والأحداث، وعلى أداءه في العمل أو استقرار علاقاته، كما تزيد من المخاطر الصحية وتهيج القولون, وضبط الانفعالات والابتعاد عن العصبية هو المدخل لتخفيف وطأة آثارها, وأتفهم قلقك من كونك وخطيبك بشخصية عصبية فإدراك هذا يجعلك أكثر تخوف من مستقبلكم معًا لأن الحياة الزوجية تحتاج طرفين كالماء والنار أي بمعنى ألا يكون الطرفين يميلان للعصبية وأن يمتلك أحدهما القدرة على ضبط نفسه, ولكن إن شاء الله تستطيعوا تحسين وعلاج المشكلة.

والعصبية الزائدة يمكن أن تكون ناتجة عن الأسباب التالية:

• وجود سمات شخصية بالفرد كالشخصية القلقة أو الحساسية المفرطة او الاندفاع وكون سلوكيات المحيط تستفز هذه السمات داخل الفرد ما يقود للعصبية.
• العبء النفسي  بفعل أزمة كورونا التي نعايشها جميعًا وتغير روتين الحياة المفاجئ.
• تعرض الشخص لضغوطات شديدة ومشاكل تفوق طاقة احتماله ومسؤوليات كثيرة.
• عدم القدرة على التكيف مع المحيط وعدم وجود اهتمامات مشتركة بينكم ما يجعل تصرفاتهم دائمًا تثير الفرد وتغضبه.
• التعرض لخبرات إساءة كالإهمال أو القسوة أو التنمر أو الاستهزاء وبقاء تأثيرها داخل الفرد ما يقوده للعصبية بشكل لا إرادي لتخفيف التوتر النفسي الداخلي.
  ولربما شعور خطيبك بضعف شخصية بك أو برغبته على توضيح فكرة السيطرة عليك أو أن ما يفعله حاسم ويجب احترامه هو ما يقوده للعصبية.

ويمكن الاستعانة بالتالي لعلاج مشكلة العصبية في الطرفين:

• الخروج من المكان وتغييره فورًا عند الشعور بالعصبية المفرطة وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة النفس واستعادة الاتزان النفسي.
• تبني طقوس مريحة لتخفيف العبء النفسي الداخلي ومنع تراكمها, كممارسة الرياضة اليومية, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, الانشغال باللعب مع الأطفال.
• إشغال نفسك بالغناء أو الرسم الحر العشوائي أو الاستغفار أو مشاهدة فيديوهات مريحة عند الشعور بالعصبية, لتشتيت تفكيرك عن الموقف الضاغط.
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب تفيدك في التحكم بعصبيتك ومتابعة تجارب الناس وكيفية تعافيهم من العصبية.
• عدم كبت العبء النفسي داخلك من خلال تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك أو التحدث مع شخص حكيم لمناقشته ومساعدتك في فهم الأمور بشكل أوسع وتعديل أفكارك تجاهها ما يساعدك في إعطاء كل موضوع حجمه وضبط تأثيرها عليك..وتشجيع شريكك على ذلك أيضًا.
• اعتماد قاعدة العد والتفكير ل 5ثوان قبل الرد على الآخرين أثناء الخلافات والنقاشات، مما يجعلك تختار تتصرف بطريقة مناسبة.
  
• وجهي خطيبك لممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام ولتفريغ طاقته السلبية عن طريق الرياضة اليومية والخروج للركض مع أصدقاء مريحين.
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب تفيده في التحكم بعصبيته وفهم مخاطرها الحقيقية على حياته ومتابعة تجارب الناس وكيفية تعافيهم من العصبية فهذا أقدر على تعليمه كيفية التحكم بنفسه.
• المشاركة في جلسات علاجية مع أخصائي زواجي أو أخصائي يعقد جلسات تتعلق بالعلاقات, من أجل جعلكم أقدر على التعامل مع بعضكما وأقدر على تبني أنماط تفكير وسلوك أكثر هدوء وعقلانية وهذا الأمر يحتاج إلى إدارة الأخصائي وتوجيهكم للأهداف بطريقة ذكية ومواجهة بعضكما في هذا ومعايشتكما لهذه الجلسات من شانها مساعدتكم بشكل كبير .
• تجنب فعل الأشياء التي يكرهها خطيبك أو الأشياء التي اتفقتم على عدم فعلها , وتجنب الجدال وافتعال المشاكل في وقت غير مناسب, وحاولي أن تحادثيه عن أمور يحبها وتلفته وتهدئه عندما تشعرين بعصبيته.
• من المهم أيضًا أن توضحي له ان العصبية لن تكون هينة في الزواج وأثرها سيكون شديد وفي هذه الفترة أيضًا وتحتاجي أن يكرس جهد أكبر للتحكم في ذاته لأن لا مبرر للعصبية بدون داعي ولن ينتظر أن تحتمليه دون رادع وأنك تحتاجي أن يحاول أن يكون إنسانًا أفضل لأجله ثم لأجلك وأنك صديقته وستساعديه ولكنك بحاجة إلى أن يعقد قرار بذلك, فلربما شعور خطيبك بصدقك ومسؤوليتك وحرصك عليه يجعله يراجع نفسه وسلوكياته معك.