القلق والخوف والكوابيس

الخوف والقلق اثر معايشة حدث ما او تجربة ما أو الأفكار المخيفة واعتقادات خاطئة وسلبية والتفكير المستمر قد ياتي بالكابوس ، وربما العكس  أن الكابوس يكون سببا لخلق التوتر والقلق .
ما هو الكابوس ؟
حلم مخيف ومرعب ناتج من تجربة ضاغطة او مجهدة نفسيا حدثت في السابق , فالحلم المتكرر وذكريات الصدمة النفسية يعاد تمثيلها او تظهر بطريقة اخرى عندما يستيقظ شخص ما من النوم اثر كابوس فانه يشعر الخوف والرعب.
العلاج:

العلاج النفسي بالتحدث مع الطبيب من جلسات تفريغ ودعم نفسي فردي ، وتحدجيد المخاوف والخبرات الصادمة وتوجيهك للتغلب عليها وتعلم تقنيات مواجهة الاجهاد النفسي .
العلاج المعرفي والذي يكمن في التخلص من المعتقدات السلبية والغير منطقية التي من شانها تثير المخاوف والقلق والتوتر والتي قد تتسبب في الكوابيس والأحلام المزعجة ، وتعيدلها بافكار ايجابية ومتزنة.
العلاج السلوكي من خلال ممارسة تمارين الرياضة بانتظام ، ممارسة تمارين الويغا (الشد والرخي)لطرد الشد النفعالي والعصبي ثلالث مرات يوميا .
التحدث عن الكابوس لأحد المقربين بهدف التفريغ والارتياح ، ورسم الكابوس والتحدث عن مخاوفه في وضح النهار لادراك ان الخوف مزيف ولا وجود له .
اتباع عادت غذائية جيدة قبل النوم بثلالث ساعات على الأقل.
التركيز على التخلص من الضغوط النفسية والمزاقف الضاغطة ، والخبرات الصادمة التي يتم استرجاعها مواجهتها وادراك أنها اصبحت من الماضي والأن أنك بأمان.
يمكنك التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المساعد للعلاج ان لزم الأمر .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

الخوف والقلق اثر معايشة حدث ما او تجربة ما أو الأفكار المخيفة واعتقادات خاطئة وسلبية والتفكير المستمر قد ياتي بالكابوس ، وربما العكس  أن الكابوس يكون سببا لخلق التوتر والقلق .
ما هو الكابوس ؟
حلم مخيف ومرعب ناتج من تجربة ضاغطة او مجهدة نفسيا حدثت في السابق , فالحلم المتكرر وذكريات الصدمة النفسية يعاد تمثيلها او تظهر بطريقة اخرى عندما يستيقظ شخص ما من النوم اثر كابوس فانه يشعر الخوف والرعب.
العلاج:

العلاج النفسي بالتحدث مع الطبيب من جلسات تفريغ ودعم نفسي فردي ، وتحدجيد المخاوف والخبرات الصادمة وتوجيهك للتغلب عليها وتعلم تقنيات مواجهة الاجهاد النفسي .
العلاج المعرفي والذي يكمن في التخلص من المعتقدات السلبية والغير منطقية التي من شانها تثير المخاوف والقلق والتوتر والتي قد تتسبب في الكوابيس والأحلام المزعجة ، وتعيدلها بافكار ايجابية ومتزنة.
العلاج السلوكي من خلال ممارسة تمارين الرياضة بانتظام ، ممارسة تمارين الويغا (الشد والرخي)لطرد الشد النفعالي والعصبي ثلالث مرات يوميا .
التحدث عن الكابوس لأحد المقربين بهدف التفريغ والارتياح ، ورسم الكابوس والتحدث عن مخاوفه في وضح النهار لادراك ان الخوف مزيف ولا وجود له .
اتباع عادت غذائية جيدة قبل النوم بثلالث ساعات على الأقل.
التركيز على التخلص من الضغوط النفسية والمزاقف الضاغطة ، والخبرات الصادمة التي يتم استرجاعها مواجهتها وادراك أنها اصبحت من الماضي والأن أنك بأمان.
يمكنك التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المساعد للعلاج ان لزم الأمر .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب