انا عصبيه جدا وحالتي النفسيه وحشه اوي ونفسي اتكلم...

العصبيه عباره عن عدم تحكم الانسان في انفعالاته وغضبه مما يدفعه للتعبير بشكل سلبي جدا عن مشاعره اما بالانفعال الزائد والصوت العالي والصراخ او التكسير والتخريب او قد يصل ايضا الي ايذاء الاخرين وايذاء نفسه 
ويحدث ذلك بسبب الضغوط النفسيه التي يتعرض لها الانسان او كثرة المشكلات وعدم قدرته علي التعامل معها او اسلوب التربيه الخاطئ من ابوين عصبيين مما ينشئ شخصا عصبي غير قادر علي التحكم في انفعالاته 
 وتتسبب العصبيه في العديد من المشكلات حيث ان لها تاثير على الصحه النفسيه وعلاقاتك الاجتماعيه وصحتك الجسديه
والعلاج الوحيد هو محاولة السيطره عليها ويمكنك للسيطره عليها من خلال 
- ان تمارسي الرياضه التى تقوم بتفريغ الطاقه السلبيه الموجوده داخلك وتحويلها الى طاقه ايجابيه وتخلصك من التوتر 
- هناك ايضا تمارين الاسترخاء هى مفيده جدا للتوتر والقلق المسببين للعصبيه وسوف تجديها على الانترنت مع اسلوب التطبيق او يمكنك الاستعانه باخصائى نفسى لتدريبك عليها واهمها تمرين التنفس فعند الشعور بالغضب اغمضي عينيك وخذي نفس عميق واحبسيه للحظات ثم اخرجيه ببطء وكرري التمرين حتي تشعري بالاسترخاء وذلك سوف يعطيك لحظات للتفكير هل الامر يستحق كل هذه العصبيه ويستحق ان تتاذي نفسيا وصحيا وانهي المناقشه ان كنت لا تستطيعي السيطره علي نفسك 
 - ابتعدي عن مصادر الضغط النفسي والاشخاص الذين تشعرين بالغضب عند التعامل معهم الي ان تعتادي السيطره علي انفعالاتك 
- حاولي ان ترفهي عن نفسك ولا تتعرضي لضغوط كبيره وقومي دائما بالتحدث عن مشكلاتك والضغوط التي تتعرضي لها لان التفريغ النفسي يساعد بشكل كبير في التخلص من العصبيه   
 ويمكنك ايضا الاستعانه بالعلاج الدوائى مع العلاج السلوكى ليعمل علي تهدئة انفعالاتك ولكن يجب وصفه بواسطة طبيب نفسي لوصف النوع الذي يناسبك والجرعات التي تحتاجيها
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

الحل الوحيد هي ان تحاولي السيطره علي انفعالاتك وتعودي نفسك على السيطره علي العصبيه وذلك باتباع الارشادات السابق ذكرها والالتزام عليها الي ان تتعودي التخلص منها تماما 

من الممكن انك تعانين من حالة اكتئاب وهي عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن و مشاعر العزله والاحساس بالاحباط وله اعراض كثيره هي 
الشعور بالاحباط والتشاؤم وعدم وجود جدوي للحياه 
الاحساس بالتعب الدائم وعدم القدرة على القيام بالانشطه التي كنت تقومين بها من قبل 
اضطرابات بالنوم والاكل والرغبه المستمره في البكاء 
الشعور بالعزله وعدم تقبل المشاعر من الاخرين 
وقد يصل الامر الي الرغبة في الانتحار والاقدام عليه 
فاذا كنت تعانين من بعض تلك الاعراض فيجب ان تتوجهي للعلاج 
فاولا عليك بزيارة طبيب نفسى للفحص ومعرفة مدى حدة الحاله ووصف العلاج الذي يناسب الحاله والجرعات المحدده ويجب الالتزام بها لان الاثر الطبي يبدا في خلال شهر وبعدها يكون لدبك القابليه للتخلص من الوحده والخروج من العزله 
فتبداي في تغيير روتين يومك وتبداي في زيارة الاهل والاصدقاء اللذين تشعرين معهم بالراحه وتفومي بممارسة الانشطه التي تدخل عليك السعاده ولا تجلسي ابدا وحيده حتي لا تكوني عرضه للافكار السلبيه 
وقومي بوضع اهداف لحياتك واسعي لتحقيقها لتشعري بقيمتك وقيمة الحياه 
المهم ان تتخلصي من الروتين الذي يجعل الحياه ممله ورتيبه 
عزيزتي ان السلاح ضد الاكتئاب هو السعاده ومن يسعي للحزن يجده ومن يسعي للسعاده يجدها
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

ان كل ما تعانينه هو بسبب السعور بالكبت والقهر وعدم القدره علي افراغ ما بداخلك فالانسان يحتاج ان يفرغ تلك السله الممتلئه بالهموم والمشاكل ويصفي ذهنه ويصرخ احيانا الي ان يشعر بالراحه 
فان كنت غير قادره علي الذهاب للطبيب فاطلبي المساعده من المقربين منك واذهبي لاماكن مفتوحه طبيعيه وغير مزدحمه واتركي كل الهموم خلفك وتحدثي الي الطبيعه بثوت مسموع وكأن اكاك من تحكي وتشكي له واخرجي ما بداخلك وابكي واصرخي وبعدها اهدأي واسترخي تماما 
وانصحك جديا بممارسة الرياضه بشكل مستمر واليوجا ايضا لانها يتساهدك كثيرا في السيطره علي انفعالاتك

عزيزي العميل يمكنك استعمال اقراص ALPRAZOLAM .25MG قرص يوميا لتخفيف من أعراض العصبية والإنفعال لكن هذا الدواء يحتاج الى وصفة طبية ومتابعة من قبل طبيب النفسية