إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم
السلام عليكم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
تفضل أنت الأن بالقسم الخاص بالاستشارات النفسية والارشاد الأسري ويمكنك أن توضح استشارتك وأنا سأرد عليك بأسرع وقت.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
السلام عليكم
الرد من العميل
..
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
وعليكم السلام تفضل
الرد من العميل
انا اول مره استخدم التطبيق واتواصل معكم ، كيف ابدا معاك دكتور ؟
الرد من العميل
..
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
تفضل يمكنك ان توضح استشارتك بحيث تقوم بكتابة استشارتك بالتفصيل
الرد من العميل
اسمي ندى عمري ٢٥ سنة اعاني من قلق دا
الرد من العميل
اسمي ندى عمري ٢٥ سنة عزباء ادرس ماجستير / اريد تشخيص لحالتي انا اعاني من توتر دائم ونوبات هلع متكررة ، شعور بالخوف متكرر وعدم ثقه وعدم استقرار داخلي ، فقدان للشغف عدم رغبة في عمل اي شي ، احباط داخل الذات تردد . برود اتجاه كل شي يحصل في حياتي لا اعرف كيف افسر هذا الشي او ما تشخيصه :( ؟
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
أنتي تتحدثي عن حالة نوبة هلع فهي تظهر من خلال السرعة بضربات القلب والشعور بالاحتناق وبشكل مفاجئ حيث تظهر على شكل نوبات مفاجئه وتظهر أعراض جسمية مصحوبة بالخوف الشديد ، وحتي هذه اللحظة لم يوجد سبب واضح في ظهور مثل هذه الحالات ولكن الظروف البيئية التي تعيشيها لها دور بارز في هذا الاضطراب، وهناك العديد من الأعراض التي تظهر على الفرد منها :
تحميل تطبيق جواب
- الشعور بالغثيان.
- ازدياد لضربات القلب بشكل كبير .
- تظهر بعض الرجفات على اطراف الجسم .
- الاحساس بالاختناق وضيق بالتنفس .
- التعرق والخوف .
- فقدان السيطرة على التوازن ثقل في الرأس.
- الشعور بالخوف من الجنون .
- اضطراب في النوم
- عدم اللاستقرار الداخلي
- عسر بالمزاج والكأبة .
- الارهاق الجسدي .
- الشعور بالحزن
- يجب عليكي أن تقومي بتطبيق تمرين الاسترخاء كلما شعرتي بأن هذه الحالة ستسيطر عليكي ، وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلسي الجلسة التي ترتاحي فيها ، خدي نفس عميق من انفك واكتميه في بطنك لاقصى وقت تستطيعي ان تكتميه واخرجيه من فمك بشكل تدريجي كرري هذه التمارين ل7 مرات ، حاولي ان تغمضي عيناكي وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاحه ورددي اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، رددي انا مرتاحه ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس اجعلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعدي 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حركي اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وارجعي للمكان الذي انتي فيه ، هكذا تخففي التوتر والخوف الموجود عندك,
- يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
- يجب عليكي أن تعززي ثقتك بنفسك من خلال النظر للجانب الايجابي بشخصيتك .
- يجب عليكي ان لا تعطي قيمة او وقت للتفكير بإمور لا تعني لكي شيء,
- نظمي اوقاتك وفكري بمستقبلك واستغلي كل دقيقة في الوصول لاهدافك .
- اعملي على تحقيق ذاتك من خلال الوصول لما تصبوا له .
- تجاهلي هذه الحالة لو حاولت تسيطر عليكي وفكري باي أمر اخر .
- اجلسي مع المحببين اليكي .
- اهتمي بتغير الحالة التي تعيسي بها بمعني ان لا تستسلمي للحالة التي تعيشي بها.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
