أعاني من الصداع،القلق،الأرق،عسر الهضم،وضغوط عمل...

الاسباب و العلاج للارهاق و التعب و باقي الاعراض:
بالعادة الاعراض السابقة غير محججة بتشخيص معين , اذ توجد العديد من الاسباب للمشاكل المذكورة , و بحال توافر اي فحوصات او تقارير الرجاء ارسالها عبر الايميل التالي و من ثم الرد بعبارة لقد تم الارسال للحصول على اجابات  ادق و بوقت قريب قدر الامكان:  
doctor.jawabkom@gmail.com.
لا يمكن الحكم باحدها دون اللجوء الى الفحص السريري و اخذ التاريخ المرضي, من ضمن الاسباب المشاكل المتعلقة بالحالة النفسية و المزاجية العامة, من ضمن الاسباب قلة ممارسة الرياضة و الروتين , قد تكون المشاكل المذكورة ناجمة عن خلل بهرمونات الجسم نتيجة امراض الغدد الدرقية او الخلل بالغدد الكضرية , ايضا امراض الضغط و السكر من ضمن الاسباب, يجب ايضا استثناء امراض الدم مثل فقر الدم او الالتهابات بالجسم, من ضمن الاسباب الاخرى ما يتعلق بالامعاء مثل سوء الامتصاص او القولون العصبي, ايضا ما يتعلق ببعض امراض الجسم مثل الاورام و امراض الانسجة الضامة كالروماتويد و خشونة المفاصل و نحوها . بعض الاشخاص الذين قد لا يصلون الى تشخيص معين قد يصنفون ضمن تشخيص متلازمة التعب المزمن , و لكن يجب مضي مالا يقل عن 6 اشهر من الاعراض. كما ذكر سابقا الاتشخيصا متعددة من البسيط و الذي يعالج بسهولة الى الاكثر تعقيدا. المفتاح بالتشخيص هو العرض الطبي. و سيتم تحويل الاستشارة للطب النفسي لاستكمال الحديث.
التشخيص الطبي :
يتم التشخيص بالعادة من خلال العرض الطبي على الطبيب و القيام باخذ التاريخ الطبي المفصل و الفحص الطبي الدقيق لما قد تشتبه به من خلال التاريخ, و استثناء المشاكل العضوية  من خلال الفحص البدني و القيام بما يلزم من تحاليل مثل فحوصات الدم و وظائف الاعضاء بالاضافة الى عمل التصاوير و الاشعات مثل الرنين للغضاريف حسب معطيات الفحوصات .
الاعراض المصاحبة :
من الاعراض:

•  ألم في  المفاصل 
• التهاب الحلق
• الصداع
• الارهاق الذي قد يتمر لساعات 
• الإرهاق
• ضعف الذاكرة 
• ضعف التركيز
• آلام العضلات
• عدم تحسن الارهاق او التعب مع النوم 
• غيرها 

ضغوط العمل وتراكم الأعباء الحياتية على الفرد تؤثر سلبًا على صحته النفسية وترفع معدل القلق لديه لأن أعصابه تكون مشدودة وفي حالة يقظة في أغلب الوقت وهو أمر ينعكس تأثيره على شكل ملامح جسدية كالصداع واضطرابات الأكل واضطرابات النوم والتأثير أيضًا على التفاعل الاجتماعي.

والقلق والتوتر يصيب الكثير من الناس لتزايد الأعباء والمسؤوليات والضغوطات النفسية والمهنية والدراسية والأسرية, فهو جزء من حياة الأشخاص لما تحمله الحياة من عوامل جديدة باستمرار, ولكن القلق الذي يسيطر علينا ويجعلنا ضحايا للسلبية والخوف هو اضطراب نفسي يستلزم التعامل معه وتجنبه , والقلق الغير طبيعي يتحدد بالكثير من الأعراض, منها:

• شعور بتوتر مفرط
• صعوبة في التركيز 
• عدم القدرة على السيطرة على التفكير في مسببات القلق
• تعرق وارتجاف
• تشاؤم وشعور سلبي
• صعوبات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• تلعثم في الحديث 
  تسارع ضربات القلب
• الشعور بآلام في منطقة الصدر أو ضيق في التنفس

وهذا القلق لربما متولد من أثر التجارب الغير سارة أو بسبب تعرض الشخص لخبرات إساءة, ولربما بسبب مزاجيتك الشديدة ووجود سمات الشخصية القلقة بك ما يقودك للتفكير الزائد الذي يفاقم الشعور بالقلق ويخضعه للأرق, أو بسبب خوفك من عدم النجاح في عملك وألا تستطيع التعامل مع الصعوبات التي ستواجهك, ومما يمكن أن يساعدك في التخفيف من وطأة نوبة القلق وحالتك بشكل عام:

• إعطاء الموضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به من خلال إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن ذلك.
• القيام بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو عمل مساج للرأس بشكل سريع لتخفيف التوتر والقلق.
•  تبني طقوس مريحة لطرد القلق كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ أثناء العمل, أو الخروج للمشي برفقة أحد الزملاء أو تناول الطعام معه في وقت الاستراحة للشعور بالهدوء .
• تحدث مع شخص مقرب منك عما يقلقك لتخفف عبئك النفسي وتعيد اتزانك الجسدي فكبت القلق يدهور الحالة النفسية.
• تذكير نفسك بجوانب الإيجابية ونقاط قوتك التي تجعلك تثق بأنك مناسب للنجاح في هذا العمل, بالإضافة إلى التأكد من أنك تطور مهاراتك لتتلاءم أكثر أيضا مع العمل وتسهل أداءك لمهامك, وتذكر بأن الكثير من الأفراد يواجهوا صعوبات وضغوطات بالعمل والأمر لن يتعدى كونه مرحلة.
• كتابة عبارات تحفيزية في غرفتك أو على دفترك الخاص أو على مكتبك في العمل تذكرك بمحاسنك وطموحاتك وتخلق بك حافزية للعمل وعدم الخضوع للقلق.
• زيارة طبيب نفسي لفحص مدى حاجتك لمضادات قلق او مهدئات نفسية لضبط ما تعانيه.
• تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات.
• إذا كانت أسباب القلق صحية بسبب أمراض الجهاز التنفسي أو آلام في القلب أو الساقين أوالرأس أو خلل في الغدة الدرقية, فيجب استشارة طبيب والبدء بالعلاج لتقليل وطأة الأرق.
• عدم التعاطي مع الملهيات التي تحدث خلل بالنوم وتبقي الذهن يقظ, كالابتعاد عن الهاتف الذكي والتلفاز...وتخفيف القلق ما قبل النوم عن طريق تخيل مكان آمن وإشغال الذهن بالاستغفار او الاستماع لشيء هادئ أو عمل مساج للرأس والعينين ..
• استغلال امكانية اخذ الاجازات من العمل لأخذ راحة واستعادة حيويتك النفسية والجسدية من خلال التنزه وماشابه.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: