السلام عليكم انا فتاه مريضه نفسيا اليوم احسست...

ان الاعراض التي ذكرتها تدل على أنك تعاني من اضطراب الآنية وهو نوع من القلق النفسي البسيط ويطلق عليه أحيانا اسم الشعور بالتغرب عن النفس أو الذات، ولكن هذا النوع بسيط ومن السهل التخلص منه بالارادة والعزيمة.
أعراضه:
الشعور بالتوتر الداخلي وعدم الارتياح
وربما سرعة الانفعال في بعض الأحيان
ان الانسان يشعر بنفسه غريب ولكنه لا يستطيع ان يحدد ما هو هذا التغيير
عدم التفاعل مع الاخرين.
طرق العلاج:
تصحيح البنية المعرفية حول ذلك الاضطراب وأنه يمكن التخلص منه ولكن ذلك يتطلب من الانسان الرغبة والارادة بالتغيير.
تطبيق تمارين الاسترخاء، منها التنفس العميق.
من المهم ان تعمل على تجاهل ذلك الاضطراب والتصدي له وألا تتعمق بالتفكير به لأن كثرة التفكير به لن يفيدك بالعلاج بل اعمل على تجنب التفكير به.
طبق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بشكل مستمر.
مارس الرياضة بشكل منتظم فهي مفيدة لتغذية العقل والجسم.
تجنب الجلوس بمفردك حتى لا تسيطر عليك الافكار السلبية وبالتالي يضطرب النوم لديك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب