اعاني من رهاب اجتماعي ما اعرف اتداخل مع اقاربي ولا...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين مما يؤدى الى تجنب المواقف الاجتماعية و عادة ما يصاحبها تقييم منخض للذات و خوف من النقد
اعراضه:                                                                                        
- التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب
- الشعور بضيق التنفس و الغثيان
- الشعور بارتجاف الاطراف
- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار
-التأتأة و التلعثم
- الخوف من التواصل مع الاخرين
- الاحساس بالقلق و التوتر
علاجه:
- ثق بنفسك و ابحث عن مهاراتك واستثمر مهاراتك
- عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس العميق
- مواجهة الأفكار السلبية والمخاوف التى تهاجمك
- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف وتخيل نفسك ناجح في تجاوزها ومدى سعادتك بذلك
- ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة
- بادر فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية
- مارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي