إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
كيف تعالج العقدة النفسية
كيف تعالج العقدة النفسية
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
مع العقدة ف خوف شديد
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن علاج الخوف الشديد الذي قد يجعل الانسان يدخل في حالة نفسية غير مستقرة ويجعله يبقى متوتر وقلق ولهذا تشعر بأنك أسير لهذه الحالة التي تسيطر عليك ومن أجل ان تساعد نفسك بالخروج منها يجب عليك ان تتعرف على المسببات التي اوصلتك لهذه الحالة هل هي ضغوط نفسيه أم احساس بالفشل او التعرض للفشل الحقيقي أو انه تعرض لمواقف بها خوف ، وكذلك يجب عليك ان تعمل على اتباع الأتي:
تحميل تطبيق جواب
- يجب عليك ان تعلم على تطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك .
- يجب عليك ان تعمل على تحسين نظرتك لذاتك وان لا تتعامل مع نفسك على انك معقد.
- يجب عليك ان تجتهد بالتواصل مع المحببين اليك.
- لابد من الابتعاد عن الجلوس لوحدك.
- يجب عليك ان تجالس كل المحببن او تعمل على تفريغ كل ما يجعلك تشعر بالارق.
- ان تطرد فكرة الموت بمجرد ان ترتاد لدماغك .
- ان تواجه نفسك وافكارك التي تلح عليك بانك لم تمت من قبل وكانت هذه الفكرة تسيطر عليك .
- يجب عليك ان تعزز الجانب الديني عندك .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
