انا انسانه دايم اسحب شعري بيدي اغلب الوقت بدون...

بالنسبه لنتف شعر الراس فهو يرجع الى القلق النفسى والوساوس وللتخلص من تلك العاده هناك بعض الخطوات التى من الممكن ان تريها ليست مجديه ولكنها علاج سلوكى فعال مع الاستمرار عليه 
اولا عليك بممارسة تمارين الاسترخاء التى تحد من القلق والتوتر بشكل كبير 
الابتعاد عن مصادر التوتر المعروفه لك 
شغل وقت فراغك وعدم ترك اى مجال للتفكير والقلق ومن الافضل القيام باعمال مفيده 
هناك تمارين سلوكيه مثل تعويد نفسك على عدم نتف الشعر دائما ان تذكرى ساتحدى نفسلى ولن انتف شعرى وبعدها امسكى خصله من شعرك لمده قصيره ثم اتركيها فجاه وقومى بضرب يديك على اى سطح صلب كالطاوله ليرتبط عندك احساس النتتف بالالم وهو تمرين سلوكى مهم جدا 
عليك بتنظيم مواعيد نومك واكلك والترويح عن نفسك وممارسة رياضه تخرج الطاقه السلبيه التى بداخلك وتحسن الصحه بشكل عام 
وهناك اخيرا العلاج الدوائى الذى يحد من القلق والتوتر وهو مكمل للعلاج السلوكى وليس العلاج الدوائى وحده هو المفيد ولكن يجب ان يتم وصفه من خلال طبيب نفسى لتحديد العلاج الانسب لحالتك والجرعات المطلوبه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب