إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14577 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

عندي خوف وتفكير وسواس في مرض السرطان وكل اخاف انه...

تم تقييم هذه الإجابة:
عندي خوف وتفكير وسواس في مرض السرطان وكل اخاف انه يجيني والخوف مسبب لي قلق كثير وعدم الراحه و كثير مااسمعه وارى في الجوال انه الخوف من المرض يجيب المرض نفسه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
اي راجعت
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14577 | نسبة الرضا 98.6%

ما ذكرته يدلل على مرورك باضطراب الوسواس بالمرض وهو اضطراب يسيطر على العقل والجسم بحيث يرهق الانسان نفسياً وجسدياً، وفيه يشعر الانسان المصاب بالوسواس بالوجع وان هناك مرض بداخله مع اصرار شديد بالتوجه لمراكز العلاج واجراء العديد من الفحوصات للتأكد من خلو المرض وفي النهاية لا يجد شيئاً، وعلى المريض فيه أن يدرك ما يسيطر عليه لأنه قد يتحول من مجرد اوهام او هلوسات إلى دلائل مادية.
علاج هذا الاضطراب يكون من خلال التزامك بالعلاج النفسي وخاصة العلاج المعرفي السلوكي من خلال التوجه للأخصائي او الطبيب النفسي ليساعدك على تعلم مهارات ادارة الضغوط والقلق المرضي والعثور على طرق مختلفة لإدارة المخاوف التي تسيطر عليك مثل ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، الترفيه عن النفس، حوار إيجابي من الذات.
لا تساير ذلك التفكير واعمل على أن تشغل نفسك ووقتك بأشياء أخرى عملية من حولك كالقراءة، ترتيب المنزل، اهتم بشكلك ومظهرك الخارجي، ومن الضروري أن تتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت بل اعمل على أن تكون مع الجماعة مما يقل لديك التفكير بالجانب المرضي والوسواس
كما ولا بد أن تتقبل العلاج من خلال توفر العزيمة والإرادة بداخلك، وان تحافظ على الالتزام بتغيير روتين حياتك اليومية، وأن تقنع نفسك أن ما تمر به يمكنك التخلص منها بسهولة، ابدأ بمواجهة مخاوفك الغير منطقية، خفف من حجم الضغوط التي تتعرض لها خلال يومك، فرغ الهموم والضغوط التي بداخلك وعدّل البنية المعرفية التي بداخلك أنك بخير وان اضطر الأمر قم بعمل بعض الفحوصات لتطمئن نفسك أنك لست مريض.
تجنب ان تجلس بمفردك لأن الجلوس بشكل منفرد يترك أثر سلبي داخل النفس ويدع فرصة كبيرة للأفكار السلبية والوسواسية للسيطرة على عقل الانسان، ضع لنفسك أهداف واقعية جديدة وتمسك بها وبتحقيقها وخطط لكيفية اتمامها وابدأ بالتطبيق والتنفيذ وكلما راودتك تلك المشاعر تذكر أنها غير مبررة وحالة مؤقتة ستنتهي، قم باستثمار وقتك بشكل جيد، ركز اهتمامك على كل ما يريحك ويجلب لك السعادة واستمر بإحداث تغيير على الأنشطة اليومية التي تمارسها كي تساعد نفسك على تجديد طاقتك وافكارك تجاه نفسك وما يحيط بك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14577 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار