إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 8265 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

حاسة اني امر في فترة اكتئاب نفسيتي مدمرة ابغا...

تم تقييم هذه الإجابة:
حاسة اني امر في فترة اكتئاب نفسيتي مدمرة ابغا اتخلص من هذا الشعور مو قادره
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ما راجعت عند دكتور نفسي
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 8265 | نسبة الرضا 98%

إن ما تعاني  منه هو حالة اكتئاب شديدة، والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط تسيطر على الانسان نفسياً وجسدياً، ودرجة الشدة تعتمد على مدى استسلام الشخص المكتئب لما يمر به، والاكتئاب حين يكون بدرجة حادة وشديدة فإنه يدفع بالتعب والارهاق والاجهاد النفسي لأن يسيطر على الانسان وهنا سنتحدث عن أعراض الاكتئاب:
  • الشعور بالاجهاد النفسي والارهاق الجسدي.
  • سيطرة الحزن الشديد والاحباط.
  • العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين.
  • العصبية والتذمر وسهولة الاستثارة
  • فقدان اللذة والاستمتاع بالحياة وعدم الرغبة في فعل الاشياء بحب كما كنت تفعلينها سابقاً.
  • الأرق واضطرابات في النوم
  • اضطرابات في الأكل إما بالزيادة والشراهة او النقصان.
  • الشعور بالضياع والعشوائية واللامبالاة وعدم الاهتمام بالنفس ولا المظهر الخارجي.
  • ألم جسدي بدون تفسير مثل الصداع وأوجاع البطن والمعدة والظهر.
  • التفكير في ايذاء النفس او الانتحار، والانتحار يكون في حالة الاكتئاب الشديد.
  • صعوبة في التركيز وانخفاض الطاقة.
العلاج
  • لابد من وقف كافة الافكار المحبطة والسلبية التي تسيطر عليك وان تعمل على مواجة الافكار التي تلح على دماغك بأفكار ايجابية عن ذاتك.
  • يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية.
  • يجب عليك أن تعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء.
  • لا تجلس لوحدك قط واجتهد بمجالسة الاخرين وتحدث لهم ما بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
  • تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
  • نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.
  • لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك .
  • لابد من ان تحاور نفسك بعبارات ايجابية انا قادر انا انسان ناجح او الخ .
  • يجب عليك ان تجتهد في الوصول لاهدافك .
  • يجب عليك ان تشغل نفسك وان تهتم بالوصول لطموحاتك .
  • يجب عليك ان تعزز ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي.
  • لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين وان تجالس من تحب.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 8265 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار