إسأل مهندس حاسوب الآن

المهندس منذر الزعبي

مهندس حاسوب

الأسئلة المجابة 25316 | نسبة الرضا 98.7%

اختصاصي حاسوب

السلام عليكم عاني من النحافة مع الكل لكلي

تم تقييم هذه الإجابة:

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

التقييم التغذوي:

لعمل هذا التقييم يلزمنا معرفة كلا من قياس الطول والوزن وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم والذي من خلاله نستطيع أن نحدد في أي فئة يقع وزنك والوزن الطبيعي لك وكذلك مقدار الكيلوغرامات التي يجب كسبها للوصول الى الوزن الطبيعي.

النحافة:

من الشائع بين غالبية الناس التي تراجع عيادات التغذية أن يكون هدفها هو نزول الوزن وخسارة الدهون, ونسبة قليلة جدا من يكون هدفها هو زيادة الوزن, ولا ننكر أن هذا الأمر يعتبر أصعب ويأخذ وقت أطول للوصول الى الهدف, ولكنن لا شيء مستحيل, اذ أن مع الالتزام والأصرار كل هدف يصبح واقع.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى النحافة, منها أسباب وراثية تتحكم بها الجينات, وهناك أسباب مرضية مثل أمراض الجهاز الهضمي والخلل في الغدة الدرقية, وكذلك الأسباب التي تتمثل في الاضطرابات التغذوية. وقد يلجأ الطبيب لوصف بعض الأدوية للمساعدة في حل الخلل وموازنة الفيتامينات والمعادن الناقصة بالجسم وأخيرا فتح الشهية.

نصائح للتخلص من النحافة:

يجب الأخذ بعين الاعتبار أن التدرج بزيادة كمية الطعام هي الحل الأمثل في حالات النحافة.
الأكثار من مجموعة الكاربوهيدرات والتي تتمثل بكل المخبوزات والأرز والمعكرونات بكافة أشكالها ومحاولة تناولها في كل وجبة.
الاعتماد على تناول البروتينات والمتمثلة باللحوم والدجاج والسمك والبيض بكميات أكبر من السابق حيث أنها هي المجموعة المسؤولة عن تكوين العضلات وبالتالي اعطاء الجسم الشكل المرغوب فيه.
بالنسبة لمجموعة الحليب وكل منتجاته من زبادي ولبن وأجبان وغيرها, فيجب الحرص على تناول كاملة الدسم منها حيث أنها تكون غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي تعطي طاقة أكبر يمكن تخزينها بالجسم وزيادة الوزن.
محاولة استعمال الدهون الصحية في أغلب الأطباق التي تحضر حيث انها تعطي مذاق أفضل وسعرات حرارية أكثر للوصول للهدف المطلوب.
تجنب شرب السوائل حتى الماء قبل الوجبة مباشرة حيث انها قد تأخذ حيز من المعدة يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع السريع وعدم القدرة على أكل الكمية المطلوبة من الطعام.
اضافة الصلصات والصوصات الى الأطعمة والسلطات يعتبر حل رائع لمن يعانون من النحافة اذ انها تغير كليا من الطعم ليصبح مرغوب فيه وكذلك فهي متفجرة بالسعرات الحرارية المطلوبة.
وأخيرا مابين الوجبات يمكن لمن يعاني من النحافة اللجوء الى المكسرات اللذيذة المتنوعة وتناولها لوحدها أو اضافتها الى مختلف الأطعمة, حيث أن المكسرات من الدهون الصحية الغنية جدا بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تقوي من الصحية وتساعد على فتح الشهية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

الوزن ٥٠ العمر ٢٣الطول ١.٦٠

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

التقييم التغذوي:

حسب المعطيات التي ذكرت فإن حساب مؤشر كتلة الجسم لديك هو 19.5، وهذا الرقم يدل على أنك تتمتع بوزن طبيعي.
الوزن الطبيعي لك بالنسبة إلى طولك يتراوح بين 48-64 كيلوغرام.
نستنتج أن وزنك طبيعي، ولاداعي للقلق من ناحية الوزن، وإذا كانت لديك رغبة بزيادة وزنك فيجب اتباع الارشادات المذكورة أعلاه.

الرد من العميل

اعتقد انه يكون من 65الي70لأن الجسم غير متناسق حتى العضام واضحة والعضلة ضعيفة فهل ينصح باستعمال البروتين والتمرين ام لا

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

يمكنك ذلك مع التنسيق مع المدرب الرياضي المسؤول عنك.
ولكن بشكل عام اتباع النصائح التغذوية الخاصة بالنحافة هي الأساس الصحي، مع التنبه للصبر والوقت وعدم استعجال النتائج.

الرد من العميل

شكرا دكتوره

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%

العفو ونتمنى لك السلامة

الرد من العميل

ممكن تعطيني وصفة الحلبة وطريقة اخدها لزيادة الوزن للعلم اليوم اول يوم نتمىدرن في gum اريد افضل طرقة لبناء جسم وزيادة وزنه للعلم اتمرن ف الفترة المسائية لأن اعمل من الصبح

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.7%

ما هي التغذية الصحيحة لبناء الجسم؟

يحتاج منك بناء الجسم الاهتمام بتغذيته بدرجة عالية بحيث أنها المفتاح الرئيسي لبناء العضلات وتقويتها, فيحتاج إلى تناول 5-6 وجبات على الأقل خلال النهار بحيث تكون الفترة بين كل وجبة وأخرى لا تتعدى 2-3 ساعات كي يتم إمداد الجسم بالطاقة على طول النهار, ويجب أن تكون كمية البروتينات موزعة بحيث يتم تناول 25-30غ من البروتين كل 2-3 ساعات ليس أكثر لأن الجسم يقوم بالاستفادة من هذا المقدار فقط خلال هذه المدة ويقوم بطرح الزائد خارج الجسم عل شكل فضلات.

مثال لبرنامج غذائي لبناء الجسم

الوجبة الأولى الساعة 8 صباحا: 3 بيضات مسلوقة أو 100غ جبنة بيضاء+ ملعقة من زبدة الفول السوداني+ كوب من السبانخ أو البروكلي المطبوخ+ حبة فواكه منوسطة الحجم + حبة بطاطا حلوة صغيرة أو نص كوب ذرة
الوجبة الثانية الساعة 10: كوب من بودرة البروتين الخاص بالتنشيف مثل ISO gold standard whey protein + كوب حليب قليل الدسم, أو خيار ثاني لهذه الوجبة : كوب لبن زبادي+ حصة فواكه متوسطة الحجم+ سكوب من البروتين+ ملعقة من بذور الكتان.
الوجبة الثالثة : 3-4 شرائح ستيك+ نص كوب أفوكادو+ كوب سلطة من الفاصوليا الخضراء المسلوقة مع حبة طماطم مع ملعقة زيت زيتون + 60 غ معكرونة مسلوقة مع ملعقة صوص بندورة أو شريحة خبز أسمر أو 6 ملاعق أرز
الوجبة الرابعة بعد التمرين مباشرة: حبة موزة أو 3 حبات تمر + سكوب من البروتين أو صدر دجاج مسلوق
الوجبة الخامسة: 150 غ لحم دجاج أو لحم عجل أو تونة + 2 كوب من البروكلي المطبوخ

بالنسبة للحلبة, فيمكن غليها وشربها مع العسل وإضافة المكسرات وجوز لهند البشور وشربها مرة واحدة في اليوم.

الرد من العميل

شكرا لكي دكتورة نسأل الله أن يبارك لك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%

العفو و نتمنى لك السلامة

الرد من العميل

السلام عليكم يوجد عندكم وصفة المغص شديد ف المعيدة وبالتحديد تحت السرة ويوجد انتفاخ طفيف في منطقة العانة

إجابة الخبير: الدكتور بلال عثمان

الدكتور بلال عثمان

طبيب

الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 97.9%

ما هو العلاج المناسب للحالة ؟
يجب اجراء الفحص الطبي بشكل فوري لاحتمالية وجود فتق في جدار البطن والذي يسبب مضاعفات عديدة تحتاج للعلاج من قبل طبيب الجراحة المختص ، وفي هذه الفترة يمكنك استخدام مسكن دوائي بشكل مؤقت مثل الباراسيتامول أو الهيوسين بيوتيل برومايد .
ما هي الفحوصات اللازمة ؟
يقوم الطبيب بإجراء الفحص الطبي السريري لمعرفة سبب الانتفاخ ونوعه ، مع تحديد مكان الألم ، ثم يقوم بإجراء فحص الدم الكامل وفحص للبطن من خلال جهاز السونار للكشف عن الانسداد المعوي ، يمكن إجراء منظار البطن التشخيص والعلاجي في حال عدم معرفة السبب .
ما هي الأسباب الممكنة ؟

التهابات معوية
التهاب الزائدة الدودية
انسداد الأمعاء بسبب الفتق
غرغرينا الأمعاء
التهابات المسالك البولية
غيرها

بماذا ننصح ؟
ننصحك بزيارة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن للكشف الطبي واستبعاد المشاكل المرضية .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير , كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال , بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط

تحميل تطبيق جواب

إجابة الخبير: الدكتور خليل البحيصي

الدكتور خليل البحيصي

طبيب

الأسئلة المجابة 8112 | نسبة الرضا 98%

ما هو علاج الم اسفل البطن ؟

يعتمد العلاج على الفحص الطبي والسريري من قبل الطبيب واستثناء الم اسفل البطن وانتفاخ عند العانة بسبب الاصابة بالفتق والذي يسبب الم وانتفاخ ويكون العلاج بالتدخل الجراحي بالجراحة المفتوحة لاصلاح الفتق بعد الفحص السريري من قبل طبيب الجراحة العامة ,الم اسفل البطن بسبب التهابات المسالك البولية ويكون العلاج بشرب كميات كافية من الماء ,تجنب تناول الاطعمة المالحة والاطعمة التي تحتوي على الزيوت والبهارات ,اخذ علاج مضاد حيوي مثل CPIPROFLOXACIN 500 MG قرص مرتين يوميا لمدة 5 ايام ,اخذ علاج مسكن للالم مثل IBUPROFEN 600 MG قرص ثلاث مرات يوميا لمدة 5 ايام ,التهابات الامعاء تسبب انتفاخ البطن والم في البطن فينصح باتباع النصائح الموضحة واخذ علاج METRONIDAZOLE 500 MG قرص ثلاث مرات يوميا لمدة 5 ايام .
تشخيص الم اسفل البطن :

يعتمد التشخيص على الفحص الطبي ومعرفة التاريخ المرضي,الفحص السريري من قبل الطبيب واستثناء الاصابة بالفتق ,فحص البول واستثناء وجود التهابات او املاح في البول ,فحص البراز لاستثناء التهابات الامعاء ,فحص الموجات الفوق صوتية وفحص الدم الشامل ومعرفة عدد كريات الدم البيضاء .
اسباب الم اسفل البطن :

التهابات المسالك البولية .
املاح البول .
الفتق .
التهابات الامعاء .
القولون العصبي.

بما ننصح:

مراجعة طبيب الجراحة واجراء الفحص الطبي وبناء خطة علاجية مناسبة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

الانتفاخ فوق الخصية اليمنى ا

الرد من العميل

واتخاذ السعال أو محاولة الترجيع هناك الم فوق الخصية اليمنى

إجابة الخبير: الدكتور يزن الحوراني

الدكتور يزن الحوراني

طبيب

الأسئلة المجابة 75463 | نسبة الرضا 98.7%

ما هو مسبب حالتك الصحية ؟
انتفاخ الخصية قد يكون مرتبط في دوالي الخصيتين او قيلة مائية في الخصية , و قد تكون ناتجة عن التهابات
ما هي الخطوة التالية :
مراجعة طبيب مسالك بولية مختص و اجراء الفحوصات اللازمة لتشخيص حالتك, و بشكل اولي عند التشخيص يتم تحديد الخيارات العلاجية المناسبة , فمثلا في حال تواجد التهابات مسالك بولية , الخيار العلاجي الاولي هو استعمال مضادات حيوية فموية مثل سيفتراكسون لمدة 7 - 10 ايام , بجانب استعمال ايبوبروفين كمسكن للالم و شرب كميات كافية من المياه , اما القيلة المائية و دوالي الخصية , فاذا كانت مسببة لاعراض حادة كالم او الانتفاخ الملاحظ او التاثير على الجماع او جودة الحيوانات المنوية , فانه يتم اللجوء للعلاج الجراحي مباشرة , اما في حال عدم وجود اعراض ظاهرية او واضحة , يتم الاكتفاء بمسكنات الالم و الفحص الدوري كل 3 - 6 اشهر
ما هي الفحوصات اللازمة :
فحص سريري من قبل الطبيب المختص و فحص الدم الكامل سي بي سي و فحص البول و فحص دوبلر للخصية و القضيب

الرد من العميل

السلام عليكم انا مبتدي في رياضة كمال الاجسام ٢شهر وتوا ناخد في مكمل الكرياتين فكم قيمة الجرعة التي اخدها ف اليوم

إجابة الخبير: دكتور عبد الكريم السلقاوي

دكتور عبد الكريم السلقاوي

طبيب

الأسئلة المجابة 22777 | نسبة الرضا 98%

ما هو مكمل الكرياتينين:

هو مركب ينتج من المواد التي يتم صنعها داخل الجسم حيث ينتج الجسم 1 جرام من الكرياتينين يوميا ويخزن في العضلات ,و هو مشتق من الاحماض الامينية يتكون من ثلاث احماض امينية رئيسية هي الميثيونين, الارجنين , والجلايسين, وتم تصنيع مكملات غذائية تحتوي على الكرياتينين

فوائده:

زيادة الكتلة العضلية
زيادة قوة التحمل خلال التمارين
زيادة الوزن
المساعدة في عملية الاستشفاء العضلي
تعزيز الطاقة البدنية

الجرعة وطريقة الاستعمال:

يحتاج الرياضي الى كمية اكبر من الكرياتينين عن الاشخاص الغير رياضيين , ويجب اولا ان يتم تحديد كمية الكرياتينين التي تتناولها في الطعام (يتواجد الكرياتينين في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية) , وبعد ذلك يتم تحديد الجرعات المناسبة من مكملات الكرياتينين

الطريقة الاولى : طريقة التحميل وهي الاكثر شيوعا:

يتم البدء بتناول 20 غرام من كرياتينين مونوهيدرات يوميا, على اربع جرعات مقسمة على مدار اليوم كل جرعة 5 ملجم , لمدة اسبوع
يتم تناول 5 جرام يوميا لمدة 7 اسابيع
التوقف عن تناوله لمدة شهر
العودة لتناوله بنفس النظام لست اسابيع

الطريقة الثانية :

تناول3- 5 جرام يوميا على مدار السنة بدون توقف

هل هناك اي اضرار من استعماله:

نعم في حال تم استهلاك كميات كبيرة وزائدة عن حاجة الجسم تظهر اعراض مثل :

زيادة احتباس السوائل
الجفاف
الفشل الكلوي
الصداع

نصيحتنا:

يمكنك البدء بتناول الكرياتينين باي من الطريقتين المذكورتين ولكن يجب ان يتم تحت اشراف مدرب و خبير تغذية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

السلام عليكم

الرد من العميل

اخصاءي دوالي خصية

الرد من العميل

اخصاءي دوالي خصية

إجابة الخبير: المهندس منذر الزعبي

المهندس منذر الزعبي

مهندس حاسوب

الأسئلة المجابة 25316 | نسبة الرضا 98.7%

بناء على البحث في محركات البحث وجدنا أن أفضل 4 أطباء في منطقتك بناء على ترشيحات الناس وهم
*المركز العربي لعلاج العقم
العنوان:حي الأندلس، طرابلس، ليبيا
الهاتف:00218919001034
*مركز بداية للخصوبة والذكورة
العنوان: شارع قرجي، طرابلس، ليبيا
الهاتف:00218919946262
*مصحة دار الوفاء
العنوان:طرابلس، ليبيا
الهاتف:00218217225549
*مستشفى الأمل
العنوان:مصراتة‎، ليبيا
الهاتف:00218512654044

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط

تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

عندي فتق اربي هل عشبة مالتي ماكا تعالج الفتق