امي

يعد التعب النفسي أكثر شيوعاً للغاية من التعب المحدث بأسباب جسدية وأحد أهم الأسباب الأساسية هو القلق، والذي يمكن أن يسبب الأرق كما يمكن أن تكون هموم وضغوط الحياة اليومية مرهقة، حتى الإيجابية منها، كما يمكن أن تسبب الصدمة العاطفية، كخبر سيء وموت شخص عزيز والانفصال في علاقة، الشعور باستنزاف الطاقة كما يمكن أن تسبب مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق الشعور، لذا كي تتغلب على ذلك الشعور فاليك النصائح التالية:
- النوم لفترة كافية بحيث لا يقل عن 6-7 ساعات في الليلة الواحدة.
- السيطره على انفعالاتك ومشاعرك وضبطها
-المشاركة  بالانشطه الترفيهيه بعيدا عن ضغوط العمل اوالمنزل
- ممارسة التمارين البدنيه حيث تعتبر التمارين البدنيه من الوسائل الفعاله لتفريغ الطاقه السلبيه
- تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه
- بناء علاقات جديده مع الاخرين
- الابتعاد عن أى مصدر يسبب لك الاحباط
- تجديد روتين الحياة اليومي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي