انا لي فترة ما احس اني على بعضي بديت افقد شغف حبي...

الظروف الأسرية والخلافات ومرض أحد أفراد الأسرة او غيره من المواقف هي فعلياً تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للشخص، لأنها ان طالت يبدأ الانسان بفقدان طاقته دريجياً، ولكن حين يكون الانسان مدرك لما يحصل من حوله ويعمل أولاً بأول على تفريغ ما بداخله من ضغوط يكون الأمر تجاوزه أسرع وأسهل عن الشخص، ولكن حين يفقد الانسان الشغف من داخله ويسيطر عليه التعب والارهاق والمزاج الحزن وعدم الرغبة بالحياة فهو يكون يدخل في حالة من  الاكتئاب،
والاكتئاب هو مشاعر سلبية تسيطر على الانسان نتيجة تراكم افكار ومشاعر سلبية تجاه نفسه والآخرين بداخله مع وجود حالة من الخنقة والضيق في حال لم تدركي ما تمرين به وتساعدي نفسك على التغلب عليه.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة.
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• افكار سلبية وقد تصل حد الأفكار الانتحارية في حالة الاكتئاب الشديد.

العلاج:
يعتمد علاج الاكتئاب والتخلص منه على المريض نفسه، فلا بد وأن تتوفر لديك العزيمة والرغبة بالعلاج بالاضافة إلى التغييرات التي يدخلها على حياته والممارسات اليومية، إليك بعض الخطوات العلاجية للتخلص من الاكتئاب:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
• النظر إلى الذات نظرة ايجابية بعيداً عن الاحباط والتشاؤم
• تجنبي الاستمتاع للاشخاص المحبطين
• تجنبي التركيز والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي ترهق العقل والجسم
• حددي ما يضايقك وما يسبب لك الحزن ومشاعر الكآبة وقومي بتدوينه ولا تترددي في طلب المساعدة من المقربين منكِ
• نظمي وقتك وخذي كفايتك من النوم وتجنبي السهر.
• ابتعدي عن الجلوس لوحدك كي لا يكون لديك فرصة للتفكير بشكل سلبي حول ذاتك وحلو الحياة
• عززي من مفهوم الرضا والقناعة بداخلك
• مارسي تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لكِ الفرصة
• تجنبي المواقف الضاغطة التي قد تزيد من الحزن لديك أو الارهاق النفسي وحالة الاكتئاب
• حاولي ألا تتعمقي في التفاصيل التي تتعرض لها اختك وان حصل واستمعت لها حاولي ان تغيري مكانك بعدها وتلهي نفسك بأي شيء من شأنه ان يغير حالتك النفسية والمزاجية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

تقييم مرحلة الاكتئاب التي تمرين بها تكون من خلال مقابلة مع الطبيب النفسي فهو الأقدر على تحديد درجة ومستوى الحالة التي تعانين منها وبناءً على تقييمه يقرر ان كانت حالتك بحاجة لصرف العلاج المضاد للاكتئاب ام لا.
مبدئياً طالما لا يوجد افكار انتحارية وسلبية يمكنك ان تتبعي الارشادات التي ذكرتها لكِ سابقاً فهي كفيلة أن تساعدك بالخروج من الحالة التي تمرين بها مع ان تتوافر بداخلك رغبة بالتغيير.