انا شخصيه مرحه جدا بشتغل وبضحك كتير بقالي اكتر من...

إن التعرض للضغوط أو الاحباط بأي موقف قد يجعلك توصلين لهذه الحالة ولذلك يجب عليكي أن لا تستسلمي لطبيعة الحالة التي تسيطر عليكي فقد تكون هي أعراض ولكن ليس حالة اكتئاب ويمكنك ان تتخلصي منها من خلال اتباع الارشادات التالية:

• يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية أو الاستماع للخلافات او غيرها .
• يجب عليكي أن تعملي على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية ويفضل بشكل يومي لو بهذه المرحلة ان تمشي مسافة محددة.
• يجب عليكي أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء.
• لابد من أن لا تجلسي لوحدك قط واجتهدي بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما  يدور  بداخلك حتي تساعدي نفسك لخفض هذه الحالة.
• تناولي الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
• نظمي نومك بشكل مستمر واجتهدي بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعدي عن السهر.
• تقربي من كل من يحبك ومن تشعري معه بالامان,
• لا تعطي فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب