انا اسكن وحدي ولا استطيع النوم الا وجهاز التليف...

إن الخوف الذي يسيطر عليك هو مرتبط بحلول الظلام ولهذا تحاول ان تشغل نفسك وتشغل التلفاز ولكن هذا ليس حلاً لحالة الخوف من الظلام ويتطلب الامر منك أن تخرج من هذه الحالة وان تسيطر على افكارك وان توقف كافة الافكار المتعلقة بهذا الأمر ويجب عليك ان تلتزم بمجموعة من التعليمات:

1. يجب عليك أن تعمل على النظر للظلام على أنه شيء مهم للحياة للراحة والطمأنينة.
2. يجب عليك ان لا تجلس للفراش قبل سيطرة النوم عليك.
3. يجب عليك ان تعمل على اشغال نفسك لمجرد أن يحل الظلام بأي أمر تُحبه.
4. انظر للاخرين المقربين منك لا يخافون من هذا الامر بمعني اخر انه غير مخيف وما يسيطر عليك مجرد افكار سلبية.
5. يجب عليك ان تعمل على الابتعاد عن الجلوس لوحدك او ان تعمل على الاتصال مع الاخرين.
6. يجب عليك ان تعمل على ممارسة الانشطة الرياضية لتحسين حالتك المزاجية.
7. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك بشكل مستمر.
8. اجتهد بأن تخطط للأيام القادمة.
9. يجب زيارة الطبيب النفسي والالتزام معه بالادوية لمساعدته للتخلص من القلق .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب