إسأل اخصائي تغذيه الآن

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

سلام عليكم افضل طريق الرجيم

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتور بلال عثمان

الدكتور بلال عثمان

الدكتور بلال عثمان

طبيب

الأسئلة المجابة 13705 | نسبة الرضا 97.6%

ما هي أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد ؟ 
إن أفضل الطريق هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة الرياضة بشكل يومي ، فننصحك بالحد من السكريات والمحليات الصناعية مع الإكثار من تناول الألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات فهي تقلل الرغبة في تناول اطعام ، مع شرب كميات وفيرة من المياه والابتعاد عن المشروبات الغازية مع الحرص على عدم إهمال البروتين في النظام الغذائي مثل البيض والشوفان فهو أيضاً يزيد من مدة الشعور بالشبع ، إلى جانب ينصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة إلى ساعة مثل الرياضات الهوائية كالشمي والسباحة والجري وركوب الدرجة ، يمكن الاستعانة بالأجهزة الرياضية لذلك . وبشكل عام ننصحك بحساب السعرات الحرارية في الأغذية المتناولة يومياً والعمل على تقليلها من 500 إلى 1000 سعر حراري يومياً . في حال عدم الاستجابة لذلك يجب اجراء الفحص الطبي لاستبعاد المشاكل المرضية مثل قصور الغدة الدرقية . 
 ما هي الطرق الأخرى لانقاص الوزن ؟ 
  1. الصيام المتقطع 
  2. الكيتو دايت 
  3. عمليات إذابة الدهون 
  4. عملية تكميم المعدة 

ما هي أسباب زيادة الوزن ؟ 
  • تناول الأملاح واحتباس السوائل 
  • كسل الغدة الدرقية 
  • تناول الطعام بشكل مفرط 
  • عدم ممارسة الرياضة 
  • متلازمة تكيس المبايض المتعدد 
  • بعض الأدوية 
  • تناول الأطعمة الغير صحية
  • تناول الطعام ليلاً 

بماذا ننصح ؟
ننصحك بابتاع التعليمات السابقة ، وزيارة الطبيب لتقييم الحالة في حال الرغبة بإجراء العمليات التجميلية أو الجراحية . 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير , كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال , بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط

تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

وزني 102

الرد من العميل

طولي178

إجابة الخبير: صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

تم الاجابة عليك في سؤالك السابق، الرجاء فتح الرابط أدناه:
إنقاص الوزن

إسأل اخصائي تغذيه

صفاء المحتسب

صفاء المحتسب

اخصائي تغذيه

الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار