إسأل اخصائي تغذيه الآن
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
إجابة الخبير: الدكتور بلال عثمان
الدكتور بلال عثمان
طبيب
الأسئلة المجابة 15052 | نسبة الرضا 97.8%
إن أفضل الطريق هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة الرياضة بشكل يومي ، فننصحك بالحد من السكريات والمحليات الصناعية مع الإكثار من تناول الألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات فهي تقلل الرغبة في تناول اطعام ، مع شرب كميات وفيرة من المياه والابتعاد عن المشروبات الغازية مع الحرص على عدم إهمال البروتين في النظام الغذائي مثل البيض والشوفان فهو أيضاً يزيد من مدة الشعور بالشبع ، إلى جانب ينصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة إلى ساعة مثل الرياضات الهوائية كالشمي والسباحة والجري وركوب الدرجة ، يمكن الاستعانة بالأجهزة الرياضية لذلك . وبشكل عام ننصحك بحساب السعرات الحرارية في الأغذية المتناولة يومياً والعمل على تقليلها من 500 إلى 1000 سعر حراري يومياً . في حال عدم الاستجابة لذلك يجب اجراء الفحص الطبي لاستبعاد المشاكل المرضية مثل قصور الغدة الدرقية .
ما هي الطرق الأخرى لانقاص الوزن ؟
- الصيام المتقطع
- الكيتو دايت
- عمليات إذابة الدهون
- عملية تكميم المعدة
ما هي أسباب زيادة الوزن ؟
- تناول الأملاح واحتباس السوائل
- كسل الغدة الدرقية
- تناول الطعام بشكل مفرط
- عدم ممارسة الرياضة
- متلازمة تكيس المبايض المتعدد
- بعض الأدوية
- تناول الأطعمة الغير صحية
- تناول الطعام ليلاً
بماذا ننصح ؟
ننصحك بابتاع التعليمات السابقة ، وزيارة الطبيب لتقييم الحالة في حال الرغبة بإجراء العمليات التجميلية أو الجراحية .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير , كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال , بالاضافة الى مواضيع اخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابالرد من العميل
وزني 102
الرد من العميل
طولي178
إجابة الخبير: صفاء المحتسب
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
إنقاص الوزن
إسأل اخصائي تغذيه
صفاء المحتسب
اخصائي تغذيه
الأسئلة المجابة 6499 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين