دايما متوترة ومتلغبطة ومبعرفش اتكلم يعني يبقي قصدي...

التوتر من الحالات النفسية التى تشير الى عدم الارتياح و استمرار التوتر مع الشخص يؤثر عليه من الناحية الجسمية و النفسية فمن الآثار الجسمية الصداع و الالام الصدر و المعدة ، و اضطراب النوم و تشنج العضلات و من الآثار النفسية للتوتر ضعف الانتباه و عدم القدرة على التركيز مع الشعور بالعصبية و الحزن كما ان ظهور التوتر عند الشخص يرجع اما لمرور الفرد بضغوط نفسيه او اصابة الشخص بالقلق والخوف من الصعاب التى تواجهه فى اطار حياته اليوميه ، فيمكنك مساعدة نفسك في التغلب على تلك الحالة بالبحث فى الاسباب التى ادت الى تلك المشاعر والابتعاد عنها ،الاهتمام بالنوم الكافي والتغذية السليمة ، تفريغ الضغوطات النفسية اولا باول ،ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه ،الفضفضه الى احد الاصدقاء والتفريغ الانفعالى 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي