انا تعبانه وضيعت كل حاجه حلوه ولادي وبيتي وضمرت...

إن النظرة للذات بنظرة سلبية أو تحميل الذات فوق طاقتها ما يجعلك تصلي للتفكير بالانتحار أو قد يجعلك توصلي لهذه الحالة لذلك إن هذه الاعراض تُعطي مؤشراً بأنك تعيشي بحالة اكتئاب وهذه مرتبطة بشعورك بخسارة كل الناس المحببة لكي بسبب انشغالك بالتواصل الاجتماعي ولكن هذه النظرة خاطئة فكل ما ضاع يمكن ان يعوض وبشكل افضل ولكن اتركي كل الافكار المبحطة والسلبية والدونية التي تجعلك تفقدي الامل ليسيطر عليكي الاحباط ولذلك يجب عليكي ان تساعدي نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال الاتي:

1. لابد من حضرتك بالعمل على الابتعاد عن استخدام مواقف التواصل الاجتماعي .
2. يجب عليكي ان تتقربي من ابنائك .
3. يجب عليكي ان تعملي على تطبيق تمرين الاسترخاء لتشعري بالراحة النفسية.
4. يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدئي بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط .
5. يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمري بها .
6. يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
7. يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك بشكل نهائي .
8. يجب ان تنظمي نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
9. يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له .
10. اطلبي من المقربات من العائلة بأن تجلسي معهن لتتأكدي ان الجميع مازال يُحبك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب