إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
مريت بمشاكل بين امي وابويا كتير من وانا صغيرة و...
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الاكتئاب:
الاكتئاب هواضطراب يشعر فيه الشخص بحالة من الحزن والكابه لفترات طويلة وفقدان الحماس والقلق والحزن والغضب السريع والتشاؤم وانعدام وجود هدف للحياة
اعراض الاكتئاب:
1-الأرق ومشكلات النوم كالنوم المفرط او صعوبة في النوم
2-التعب والاجهاد الجسمي وقلة الطاقة والآلام والأوجاع في الجسم
3-اضطرابات في تناول الطعام اما زيادة في الاكل او قلة في الاكل ومشاكل في الهضم
4-الإحساس بالعصبية والكآبة وفقدان معنى الحياة
5-نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر
6-عصبية زائدة
7-فقدان الرغبة في ممارسة الجنس
8-أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار
9- الانعزال والوحده
اسباب الاكتئاب:
1-التوترالانفعالي والظروف المحزنة والخبرات الأليمة والكوارث القاسية (مثل موت عزيز أو طلاق).
2-فقدان الحب والمساندة العاطفية وفقد حبيب أو فراقه
3-الصراعات اللاشعورية.
4-الوحدة والعنوسة وتاخر الزواج وتدهور القدرة الجنسية
علاج الإكتئاب:
1-التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
2-ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
3-تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع.
4-ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين و تمارين اليوغا.
5-المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للاندماج في الحياة الطبيعية.
6-الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ونظام غذائي صحي.
7-تجديد علاقات اجتماعية مع الاصدقاء الايجابين
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين