عندي خوف من الجنون مسببلي توتر وقلق جامد وحاسه اني...

القلق هو شعور بالخوف من المستقبل وبعض الامور العادية بحيث يظهر المريض قلق زائد لدرجة أنه يعيق سير حياته ويسبب له الكثير من التوتر وقد يصل به الحال بالشعور بوجود شيء يهدده وهو لا يكون فعلاً وهناك مجموعة من الاعراض تظهر عليه مثل الصداع  الدائم والشعور بالتعب العام والصعوبة بالتركيز بأي عمل وكذلك الشعور بالارتباك و الاحساس بتوتر بالعضلات والعصبية والشعور التوتر والتعرق وتنميل في اليدين وتعرقهن والضيق بالتنفس وكتمة في الصدر وكذلك مشاكل بالنوم ومشاكل بالاكل والاسهال والالم بالبطن و الرعب الشديد وكثرة الأفكار الوسواسية وخفقان في القلب .
وهناك غموض في التعرف على اسباب القلق العام ويصعب على العلماء ان يحددوا ذلك مع العلم ان بعض العلماء قالوا قد يكون خلل في بعض المواد الكيمائية في الدماغ ويطلق عليها الناقلات العصبية ، ومنهم من من اعتقد الاسباب تعود لعوامل وراثية او عوامل تعود للبيئة المحيطة بالفرد و هناك عوامل قد تصل بالفرد للوصول لمثل هذه الحالة وضغوط الحياة المتواصلة على الفرد أو الاصابة بأمراض صعبة أو التعرض لسوء في المعاملة وخاصة بالتربية في مراحل الطفولة ومراحل الحياة المختلفة ولمساعدته من خلالك يجب عليكي أن تتبعي هذه التعليمات :

1.     اعملي على اشغال تفكيرك بأي جانب اخر في حياتك .
2.     ابتعدي عن الجلوس لوحدك حتي لا يسيطر عليك التفكير السلبي .
3.     اعملي على حل مشاكلك بنفسك ولا تجعلي المشاكل تتراكم عليكي .
4.     لمُرجد ان تشعري بأن الحالة ستسيطر عليكي يجب عليكي ان تهتم بتطبيق تمرين الاسترخاء .
5.     اضبط ي ساعات النوم في النهار او الليل .
6.     لا تخفي من هذه الحالة واقنع نفسك بانك ستسيطر عليها .
7.     جالسي المحببين منك وابقيهم بجوارك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب