ضيق وفراغ ملل

الشعور بضيق الصدر من الاعراض الشائعه التى يمر بها جميع الناس فى لحظات معينه  وتكون الاعراض الشعور بضيق الصدر  وتعكر فى المزاج العام وعدم الرغبه فى فعل اى شئ او قول اى شئ ويشعر الشخص المصاب بهذا الضيق ان الدنيا ضاقت عليه، وهناك العديد من الأسباب:

• الشعور بالضيق قد يكون لديك تراكمات نفسيه وعدم البوح بالشعور المؤلم فى وقتها 
• كثرة الضغوطات الحياتيه اليوميه 
• التعرض للاجهاد النفسى والبدنى والاهاق دون اللجوء للراحه 
• قلة ساعات النوم والاصابه بالأرق المزمن 
• الاصابه بالتشنج العضلى الذى يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبه فى التنفس وضغط على القلب 
• اسلوب الحياه الذى قد يتصف بالخمول وقلة النشاط مما يساعد على تراكم الطاقه السلبيه فى الجسم 
• الاكثار من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوه

وللتخلص من الشعور بالضيق يجب عليك ان تلتزم بهذه التعليمات:

• التخلص من التراكمات النفسيه اول باول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه.
• إن ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم .
• لابد من التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل .
• يجب مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين .
• من المهم ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم 
• يجب تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء
• إن الاكثار من ذكر الله تعالى والاستغفار كثيرا ففيه راحه للنفس وطمأنينه والصلاه فى وقتها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب