السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عندى ٤٨ سنه...

الأحلام التي راودتك لربما متولدة من شعورك الداخلي ووجود أفكار وأحاسيس تملأك مسبقًا عن هذا الأمر وعدم اطمئنانك ما يجعل الأمر يظهر على شكل أحلام لأن أثناء نومنا تظهر مكبوتاتنا الداخلية في مستوى اللاوعي, وأتفهم مشاعرك والوضع الذي تمرين فيه فزواج الزوج بامرأة أخرى شيء مزعج وثقيل على القلب وغير سار في أيامك ويشعرك بأنك فقدت الأمان والثقة في علاقتكم ولكن كل ما تعايشينه الآن هو بفعل الصدمة داخلك وتحتاجي الوقت لتدركي أن تقبل الأمر هو مفتاح التأقلم مع ما حدث, لأن الزواج قد تم وزواج الرجل شرعي وبهدف شرعي إنساني ولأجل مراعاتهم, وهذا القرار لا ينقص من محبتك شيء ولكن الرجال يفكروا بطرق تختلف عنا ولا تنحصر بعواطفهم, لذا يجب أن تتقبلي وتبدأي بالتركيز على صحتك النفسية وحياتك فعلًا والاتفاق مع الزوج على تواجد متساوي وحقيقي بينك وبين الزوجة الثانية, وبمرور الوقت ستعتادي الأمر وتخف وطأة تأثيره فكثير من النساء عايشن نفس التجربة وبمرور الوقت استطعن التجاوز والتعايش فالحياة ليست وردية, ومرةً أخرى أدرك أن الأمر صعب وثقيل ولكن البقاء في هذه الدائرة لن يفيدك ولن ترغبي بعد هذا العمر في هدم زواجك والمعاناة مع نفسك ومع المجتمع طالما أنه لا يسيء إليك ويعاملك بالحسنى.

ماذا يمكن أن تفعلي؟

• ذكري نفسك دائمًا أنك يجب أن تساعدي نفسك قدر الإمكان لتصبحي بخير, فصحتك النفسية أولوية.
• في حال عرف أي شخص بالأمر وحاول هدم ثقتك بنفسك وبزواجك أكثر, أو استغلا ما حدث لإيذاءك نفسيًا وإشعارك بالنقص وعدم الكفاية..فتعاملي معهم بحسم وابتعدي عنهم فورًا لأن هذا الشيء آخر ما سيساعدك على التجاوز.
• حاولي أن تقومي بنشاطات جديدة لتحسني مزاجك وتجددي عافيتك النفسية مثل الذهاب للتنزه اليومي في الحديقة, مشاهدة أفلام ممتعة معهم واللعب مع الأطفال, تنظيم سهرات مع اشخاص تحبينهم أو الخروج مع صديقاتك للتنزه في الطبيعة وفعل شيء مختلف, فكل هذه المحاولات من شأنها إشغال ذهنك وتهدئتك ولو قليلًا.
• استجمعي نفسك وافهمي أن التعامل بذكاء مع الأمر هو ما سيساعدك والاندفاع أو التركيز على السلبية والرفض سيجعلك في دائرة التذمر والكآبة والانهزامية فقط وهذا ما سيضرك .
• التحدث مع زوجك ومشاركته ظرفك النفسي وحاجتك لتطييب خاطرك وحاجتك ليكون بجانبك قدر الإمكان لأنك بحاجة استعادة الثقة بالعلاقة والثقة بكما مع ضرورة التأكيد على مواعيد منظمة لك وألا يغيب بشكل زائد عن المنزل , وهذا الأمر يجب أن تختاري وقتًا مناسبًا لتتفقي معه على ذلك بوضوح, ووضع خطوط واضحة للعلاقة تساعدك على مسايرة ما حصل.. وإذا شعرت بأن الزوج لا يبالي ولا يساعدك في إصلاح ما جرى, فمن الهام التحدث مع أبيك أو أخيك وجعله يتحدث مع زوجك ليفهم جدية الأمر وأنك لست وحدك. 
• لا تعتبري أن الحديث مع أحد عن الأمر هو افتعال مشكلة أو انتكاسة نفسية لأحدهم فالامر بالنهاية سوف يتضح ويجب أن يتضح إذا كان الزوج ينوي ذلك, لذا بإمكانك التريث إلى أن تعتادي وتصبحي أكثر صلابة نفسية بما يتعلق بهذا الأمر وتصلي لمرحلة تستطيعي بها إدارة انفعالاتك ومشاعرك بسبب ما حصل, في ذلك الوقت قومي بإخبار والدتك ومن يخصك من العائلة وفعلك لهذا الأمر بوقت مناسب وإبداء رد فعل مناسب يجعلهم يتعاملون مع الموقف بشكل أبسط .
• ممارسة طقوس مريحة عند الشعور بسيطرة الأمر عليك كشرب مشروب دافئ, الاستماع لشيء هادئ, إشغال الذهن بتلوين رسومات الكبار أو مشاهدة فيديو مبهج ومبريح, الخروج للمشي برفقة أحد أفراد العائلة أو احد الأقارب, التحدث مع صديقة تحبينها وداعمة وإيجابية لإشغال ذهنك عن سوء صحتك النفسية وما يثقل قلبك.
• ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام والتمارين الرياضية البسيطة التي تفرغ طاقتك الداخلية السلبية.
• احرصي على تبني نمط حياة يعيد ثقتك ويرفع صحتك النفسية بإمكانك مثلًا الانشغال بفعل الأنشطة التي تشعرك بالهدوء والاستجمام وتشمل فعل أشياء جديدة, كتوطيد علاقتك بالطبيعة وتعلم زراعة النباتات, تعلم مهارة جديدة من خلال الانترنت مثلا او الالتحاق بمركز ينمي مهاراتك أو يعقد مجالس علم وثقافة توسعك على العالم ولا تجعلك أسيرة لأفكارك ولما حدث ويجعلك أكثر إيمان بذاتك, فروتين الحياة الهادئ والمشغول من أكثر ما يعزز شخصيتك ويعزز صحتك النفسية والجسدية.
• فرغي صدمتك من خلال تدوين وكتابة مشاعرك وافكارك بانتظام فهذا يمنع الكبت والتراكم داخلك.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :