أشعر بحزن وضيق شديد ولا أستطيع الخروج منه كنت...

إن الإكتئاب هو حالة من التوتر والحزن والمزاجية والتشاؤم والذنب مع افتقاد وجود هدف في الحياة ، وهناك أعراض كثيرة لمرض الإكتئاب ومنها الأرق واضطراب في النوم والأكل والتعب العام وقلة الحيلة والطاقة وبعض المشاكل الخمول وعدم المقدرة على القيام بالانشطة و لدية ضعف بالتركيز والانتباه ، وقد تكون الكأبه لست مرض نفسي وقد تكون ردة فعل لأحداث قد عشتها في حياتك أو قد تظهر أعراض مرضية جسمية ولو تعالجت لها لا يجدي العلاج نفعاَ ، وهناك العديد من الأسباب لمرض الاكتئاب فمنها الاحباط والتعرض لفشل في التجارب الحياتية والتربية الخاطئة والحرمان وفقدان الحب والحنان و قد يحدث المرض دون سابق إنذار ، وللعلاج لابد من الإلتزام ببعض التعليمات ووهي تعبتر الوصفى اللازمة لمساعدتك :

• يجب عليكي ان لا تجلسي لوحدك حتي لا تسيطر عليكي الافكار السلبية .
• يجب عليكي ان توقفي كافة الافكار المحبطة التي تسيطر عليكي.
• يجب عليكي ان تعملي على مواجهة الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليكي بأفكار ايجابية عن ذاتك .
• اعملي على تنظيم اوقاتك واستغل كل دقيقة في تحقيق مستقبلك وطموحاتك التي رسمتها والتي ستعزز ثقتك بنفسك .
• يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدي في تحسين مزاجك وبشكل دائم .
• ابتعدي عن كل المحبطين .
• لابد من الابتعاد عن الجلوس لوحدك.
• اجلسي بالاماكن التي تحبيها.
•  يجب عليكي أن تعززي ثقتك بنفسك والنظر للإيجابيات التي تتمتعي بها
• إن تمكنتي من الالتزام من بهذه التعليمات ستتمكني من الخروج من هذه الحالة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب