اهلا كيف اعالج الاكتأب

الاكتئاب وهو مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف وهو مزيج من مشاعر من الحزن والاحباط والرغبه فى العزله عن الاخرين و لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
اعراضه:
الوحدة
اضطرابات في النوم
العصبية الزائدة
اضطرابات في تناول الطعام
عدم الرغبة في ممارسة الجنس
التفكير بالانتحار
عدم القدرة على التركيز وتشتت الانتباه
علاجه:
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا
تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية
الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين
الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي
التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي