عندي ابني عنده تشوش دهني كيف أتعامل معه وما هي...

التشويش الذهني أو الزحام الفكري:
هو معاناة المريض من الأفكار المتلاحقة والمتسارعة والتي كثيرا ما تتكرر مسببة له الإزعاج وعدم الإرتياح والشعور بالقلق وعدم التركيز ، وقد يشتكي المريض من تكرار فكرة واحدة بصفة مستمرة أو ربما قد تراوده عدة أفكار متسارعة، وحينها لا يستطيع المريض التوقف عن التفكير أو النوم أو الاسترخاء بشكل كامل، ويبدأ في التفكير المتشائم في أسوأ الأحداث ما قد يؤدي به إلى الإصابة بالأرق والاستحواذ على الوعي.

أسبابه:

• الأرق وصعوبة في النوم.
• مشاكل في الكلام.
• الضعف العام والإرهاق والشعور بالتعب مع أقل مجهود.
• مشاكل نفسية واضطراب المزاج العام.

• تدريب الطفل على ممارسة تمارين التنفس العميق من خلال حبس الهواء أثناء الشهيق لفترة زمنية محددة ثم إخراجه عبر الزفير مع تكرار التمرين عدة مرات في اليوم ، وبالإضافة إلى ذلك فإن تمرينات التنفس تساعد أيضا على الاسترخاء لما لها من تأثير مهدئ على الجهاز العصبى المركزى وبالتالي تخفف التوتر والقلق.
• تدريب الطفل على ممارسة اليوغا للمساعدة على الاسترخاء والتخلص من التوتر والشد العصبي.
• البعد عن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والشاشات الإلكترونية خاصة قبل النوم بساعتين.
• الخروج في نزهة أو عطلة أسبوعية حيث أنها قد تساعد أيضا في التخلص من الأفكار السلبية والمتلاحقة.
• تدريب الطفل على ممارسة التأمل وإشغال العقل بالتركيز على أمر مختلف كالتركيز على متابعة صوت مثلاً أو الغناء من خلال تكرار ترنيمة معينة عدة مرات.
• ممارسة التمارين الرياضية خاصة في صالات الألعاب الرياضية ويساعد ذلك في الحد من التشويش الذهني وتحسين المزاج العام.
• المشي يساعد على زيادة معدل التنفس وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
• مساعدة الطفل علة التركيز على شيء واحد لانجازه. 
• وأخيرا زيارة أخصائي نفسي لمساعدة الطفل على التخلص من الضغط النفسي والتوتر والقلق والتركيز على حل المشكلات الكسببة لها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب