انا تعبانه ومخي شغال ال ٢٤ ساعه

التفكير الزائد يرهق الانسان نفسياً وصحياً وينعكس الامر جسدياً، لذا على الانسان ان يطور من قدرته على النسيان وتصفية الذهن من الافكار المتعبة، وذلك يكون من خلال التدرج في ازالة الحساسية التدريجي ومواجهة المخاوف، مع العلم ان التفكير ان زاد عن حده فقد يتطور لحالة واضطراب وسواس قهري.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:

• تعلمي كيف تحسني من مزاجك من خلال الاهتمام بما يجلب لك السعادة والراحة.
• خصصي لنفسك وقت واجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني واتبعي أسلوب الكتابة لكل ما يدور في عقلك، واتركيه وعودي له في وقت آخر وأعيدي قراءته ومن ثم مزقيه، فالقراءة مرة ثانية تجعلك تستبصري بما تفكرين به وتستتفهيه وبالتالي تقللي من قيمته تدريجياً وتتخلصي منه.
• حددي ما يضايقك ويتعبك ودونيه كي تتمكني من التفكير بحل له في وقت اخر
• مارسي تمارين الاسترخاء.
• رفهي عن نفسك ولا تحملي نفسك فوق طاقتك.
• اجلسي في مكان هادئ وراقبي أفكارك وركزي على اللحظة التي تكونين فيها.
• تجاهلي التفكير السلبي وركزي على التفكير الإيجابي
• اهتمي بنفسك فهذا ينعكس على حالتك المزاجية وبالتالي الأفكار التي تسيطر عليك تكون أكثر إيجابية.
• تخلصي من كل ما يذكرك بالماضي السلبي.
• تعلمي من اخطائك كي لا تقعين بها من جديد وبالتالي تعود لانشغال العقل والتفكير الزائد.
• خففي من حجم المسئولية الواقعة عليكِ.