حضرتك بعاني من قلق وعدم الثقه بالنفس والتركيز ضعيف...

القلق هو جزء من الحياة وهناك قلق طبيعي ينبهنا من اقتراب مخاطر او اقترابنا من فعل أشياء مغلوطة، وهناك قلق غير طبيعي وهو القلق النفسي العام الذي يستمر مع الانسان في الكثير من المواقف ويسبب له الخوف والتوتر والارتباك ويؤثر هذا النوع من الخوف على أداء الانسان ويعيق مجرى الحياة الطبيعية، 
ومن أعراضه:

• الشعور بالنقص
• تعب وعدم الشعور بالراحة
• ضعف التركيز
• ارتباك
• الشعور بالتهيج
• أرق
• تعرق
• آلام في البطن في بعض الأحيان
• التأثير على النوم بشكل سلبي

العلاج:
هناك علاج دوائي ويكون من خلال الطبيب لخفض نسبة التوتر والقلق ان كانت عالية
وهناك العلاج النفسي ويكون من خلال ان تبحث عن الأسباب التي تؤدي بك للقلق وعدم التركيز، مع ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق فهي لها الدور الأكبر في تخليصك من المشاعر السلبية التي بداخلك من قلق وتوتر وارتباك وغيره.
مساندة الآخرين من حولك لك، تنظيم أمور حياتك ووقتك، عدم الجلوس بمفردك، طلب المساعدة من الآخرين في أشياء تعجز عن فعلها او أنك تتردد في القيام بها ومع مرور الوقت ستكون قد اكتسبت الجرأة في فعل ما تريد دون قلق أو ارتباك وهذه تسمى الرعاية الذاتية إلى جانب الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على راحتك وحالتك النفسية. انظر لنفسك نظرة إيجابية وخاصة نظرة الواثق من نفسه، خفف من حجم الضغوط الواقعة على عاتقك، واجه المشاكل التي تحصل معك أولاً بأول ولا تدعها تتراكم عليك لأن تراكمها يسبب القلق والخوف نتيجة عدم قدرته على ايجاد الحل المناسب لها، وكن على ثقة أن إيجاد الحل المناسب وايقاف السبب يخلصك من الحالة التي تمر بها.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب